Apa itu diet? Konsep dan aturan

2024 Pengarang: Henry Conors | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-12 09:01

Saat ini, banyak orang yang sangat lalai dengan masalah makan. Fakta ini disebabkan oleh kecepatan hidup yang gila, kurangnya keuangan, atau hanya keengganan untuk mengambil pendekatan yang lebih bertanggung jawab terhadap keadaan kesehatan seseorang. Untuk memahami bagaimana mengembalikan pola makan Anda menjadi normal, Anda perlu mempelajari pertanyaan tentang apa itu diet dan bagaimana menyusunnya dengan benar.

Deskripsi

Istilah "diet" umumnya dipahami sebagai seperangkat aturan untuk makan makanan. Aturan-aturan ini didasarkan pada prinsip mengisi tubuh manusia dengan semua zat yang dibutuhkannya.

Seperti yang Anda ketahui, semua makanan yang berasal dari tumbuhan dan hewan memiliki komposisi kimianya masing-masing. Secara umum, kita dapat mengatakan bahwa diet adalah cara universal untuk mendapatkan produk yang diperlukan, berkat sintesis hormon, enzim, dan zat lain yang merupakan dasar kehidupan seluruh organisme terjadi. Mengetahui tingkat harian kebutuhan tubuh untuk zat tertentu, Anda dapat menyesuaikan diet Anda sedemikian rupa untuk memenuhi fisiologis iniperlu.

Diet Dewasa

Setelah diet ditentukan, penting untuk mengetahui bagaimana pola makan orang dewasa harus dibangun. Aturan diet termasuk yang berikut:

Kamu harus makan empat kali sehari saat bangun.
Makan harus pada waktu yang bersamaan.
Tidak disarankan untuk makan malam dan camilan sebelum tidur. Makan terakhir harus dua sampai tiga jam sebelum tidur.
Diet kalori harus moderat. Asupan kalori harus sama dengan pengeluaran energi.
Rasio lemak, karbohidrat dan protein harus sesuai dengan gaya hidup biasa.
Makanan harus mengandung berbagai asam amino, vitamin, unsur mikro dan makro, air, mineral, dll. Oleh karena itu, nutrisi harus bervariasi.

Jika Anda mengikuti serangkaian aturan ini, Anda dapat mengoordinasikan diet Anda, yang secara signifikan akan meningkatkan kualitas dan menyingkirkan masalah dengan saluran lambung.

Makanan anak

Aturan di atas harus diterapkan pada pola makan anak. Namun, penting untuk diingat bahwa kebutuhan fisiologis anak-anak berbeda dari kebutuhan orang dewasa yang matang. Secara khusus, dalam sebulan, makanan anak harus diisi dengan berbagai buah, beri, produk susu, sayuran, sereal, kaldu, dan makanan sehat lainnya. Untuk membentuk pola makan anak dengan benar, penting untuk mempertimbangkan aturan berikut:

Anak harus makan pada waktu yang sama.
Jangan beri anak Anda camilan seperti roti manis, makanan penutup, atau kue kering. Sebaiknya simpan permen untuk camilan sore atau berikan anak porsi kecil segera setelah makan utama.
Kandungan kalori makanan harus sesuai dengan usia dan pengeluaran energi anak.
Selama seminggu, pola makan anak harus banyak mengandung produk susu dan susu asam.
Jangan berikan makanan yang diasinkan, makanan pedas atau asin kepada anak-anak, dan hindari makanan yang tinggi gula.

Setelah pertanyaan tentang apa itu diet, penting untuk mengingat semua aturan di atas dan mencoba untuk mematuhinya setiap hari. Pendekatan yang bertanggung jawab terhadap nutrisi Anda sendiri akan membantu memperkuat kondisi kesehatan dan melindungi tubuh.