Lingkar dada: aturan pengukuran, norma indikator, proporsi massa dan volume

2024 Pengarang: Henry Conors | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-12 08:54

Dada adalah bagian dari batang tubuh dan terdiri dari dua belas pasang tulang rusuk dan tulang dada, serta dua belas tulang belakang dada yang menutupi dinding belakang. Lingkar dada berbeda untuk kedua jenis kelamin. Mereka penting bagi mereka yang berolahraga dan mereka yang sedang diet. Orang seperti ini sering menghitung lingkar dada dengan berat badan.

Gedung

Di dada terdapat hubungan tulang rusuk yang dapat digerakkan dan tulang rusuk dengan tulang dada. Kerangka dada mencakup tiga kelompok otot. Kelompok pertama adalah otot-otot superfisial, kelompok kedua adalah otot-otot dalam. Kelompok ketiga adalah satu otot besar - diafragma, yang memisahkan dada dari rongga perut dan merupakan otot pernapasan utama.

Peran

Dada berperan sebagai pelindung organ dalam, terutama jantung dan paru-paru. Ini juga mengambil bagian dalam proses respirasi. Banyak masalah dapat muncul di area dada yang dapat mempengaruhi fungsi organ dalam, serta memperburuk penampilan secara signifikanorang. Oleh karena itu, sangat penting bahwa pekerjaan pada konstruksi yang benar dan proporsi dada dilakukan dengan mempertimbangkan indikator seluruh tubuh. Penting untuk mengetahui lingkar dada yang normal.

Metode pengukuran

Ketebalan dada paling mudah diukur dengan pita pengukur - satu sentimeter. Kami membungkus sentimeter secara horizontal di sekitar dada telanjang setinggi puting.

Untuk mengukur lingkar dada, Anda juga dapat menggunakan, misalnya, tali, yang kemudian direntangkan pada penggaris panjang atau selotip sentimeter. Alih-alih sentimeter, Anda bisa menggunakan pita, kepang, dll. Yang penting bahan ini tidak elastis.

Aturan pengukuran

Pengukuran lingkar dada untuk anak-anak dan orang dewasa harus dilakukan sambil berdiri di tanah yang datar. Postur yang diambil orang tersebut selama pengukuran harus mengecualikan ketegangan apa pun. Hal ini dapat mendistorsi data lingkar dada. Pita pengukur harus pas dengan tubuh sepanjang panjangnya. Jangan terlalu menekan dada dan melengkungkan punggung.

Sebelum mengukur lingkar dada, Anda tidak perlu menarik lebih banyak udara ke paru-paru. Bagaimanapun, ini secara signifikan meningkatkan lingkar dada. Untuk pria dengan tinggi 175 cm dan berat 75 kg, lingkar dada biasanya 104,3 cm.

Sempurna

Bahkan jika seorang wanita mencintai seorang pria, dia mungkin terkadang membandingkannya dengan orang lain. Aku ingin tahu apa yang kurang. Pertanyaan tentang apa yang diambil sebagai sampel lingkar dada ideal pada pria, para ilmuwan bertanya. Apa yang disebutorang yang ideal? Kami mempelajari ini dari survei yang dilakukan di Inggris.

Berdasarkan semua data yang tersedia, potret perwakilan khas dari jenis kelamin telah dibuat. Menetapkan, khususnya, tinggi rata-rata, berat badan, dan beberapa indikator penting tubuh lainnya. Dapat dikatakan bahwa potret rata-rata orang Eropa dibuat. Atas dasar ini, penilaian dibuat apakah tubuh berada dalam kisaran normal.

Penelitian menunjukkan bahwa kinerja pria telah berubah secara signifikan selama beberapa dekade terakhir. Rata-rata lingkar dada pria saat ini hampir 110 cm. Dan, biasanya, ini bukan tentang otot besar, tetapi tentang kelebihan jaringan adiposa.

Motivasi

Pengukuran kontur pinggul, pinggang, ikat pinggang, bisep, bahu, pinggul, lingkar dada secara teratur membantu melacak kemajuan dalam latihan kekuatan atau penurunan berat badan. Ini juga cara yang bagus untuk meningkatkan motivasi Anda untuk berolahraga.

Massa dan keliling

Perlu dicatat bahwa mengukur volume pinggul, dada dapat memberikan informasi yang lebih andal tentang kemajuan dalam pelatihan daripada penimbangan harian. Ini karena massa otot, yang meningkat di bawah pengaruh olahraga, lebih berat daripada jaringan adiposa. Banyak perubahan bermanfaat yang dapat terjadi dalam tubuh yang tidak dapat dipastikan dengan pengukuran kilogram. Untuk memperhatikannya, disarankan untuk secara teratur mengukur bahu, dada, bisep, dada, pinggang (ikat pinggang), pinggul secara terpisah. Hasil yang diperoleh harus dicatat, dan kemudian dibandingkan - tabel yang dibuat dengan cara ini akan menjadi yang terbaikbukti perkembangan tubuh.

Rekomendasi tambahan

Ukur diri Anda dengan pakaian dalam, bukan pakaian (bahkan yang ketat). Anda harus mulai dengan bagian atas tubuh (berurutan: bahu, bisep, dada, pinggang, pinggul). Lakukan pengukuran di pagi hari, sebelum sarapan, sebaiknya selalu pada waktu yang sama. Dan dengan demikian hasilnya akan dapat diandalkan.

Berikut adalah tip praktis tentang cara mengukur lingkar bahu, dada, pinggang (pria dan wanita dengan cara yang sama), pinggul dengan benar. Gunakan pita pengukur untuk mengukur. Setiap dua minggu Anda perlu menyimpan hasilnya di tabel, dan Anda akan melihat seberapa baik latihan kekuatan mempengaruhi bentuk tubuh Anda.

Untuk membuat pengukuran seandal mungkin, ingatlah beberapa aturan:

• meminta pengukuran selalu oleh orang yang sama;
• Berdiri secara alami saat melakukan pengukuran;
• selama pengukuran, Anda perlu merentangkan kaki Anda pada jarak yang kecil dan selalu sama: agar jaraknya sama, letakkan penggaris di antara kedua kaki Anda;
• saat mengukur, sentimeter tidak boleh masuk ke dalam kulit atau terlalu longgar di badan;
• ambil tiga pengukuran segmen tubuh tertentu dan hitung rata-rata dari hasilnya;
• semua pengukuran, kecuali bisep, dilakukan dengan pita yang diambil secara horizontal: Anda perlu memastikan bahwa meteran berada pada ketinggian yang sama di depan, di belakang dan di samping;
• untuk mengukur parameter tubuh, selalu gunakan yang samaalat;
• jangan membandingkan pengukuran yang dilakukan dengan instrumen yang berbeda.

Tren modern

Bagi kebanyakan pria semakin sulit untuk menemukan pinggang, dan tulang rusuk semakin besar karena jaringan lemak. Diperkirakan pinggang rata-rata orang modern adalah 94 sentimeter. Ini adalah tanda obesitas. Dan obesitas perut tentu tidak kondusif untuk kesehatan. Termasuk seksual…

Berat badan, tinggi badan dan lingkar tubuh

Hampir tanpa kecuali, mereka lebih suka pria tinggi. Sering dinyatakan bahwa 180 cm adalah minimum. Lebih besar lebih baik. Sedangkan rata-rata tinggi badan orang Eropa hanya (atau mungkin masih?) 177,8 cm. Secara teori, ini bukan hasil yang terburuk, tetapi mengingat tinggi badan seorang wanita yang terus meningkat, sulit untuk mengaguminya.

Anda tidak perlu menjadi ahli untuk melihat tren yang jelas. Dari tahun ke tahun, berat badan pria bertambah. Sudah hari ini, rata-rata 83,5 kg. Tentu saja, itu semua tergantung pada tinggi, proporsi dan rasio jaringan adiposa dan otot, tetapi rata-rata orang kemungkinan besar bukan binaragawan. Orang bahkan mungkin menyimpulkan bahwa rata-rata pria bisa melakukannya dengan baik untuk mengambil langkah-langkah menurunkan berat badan.

Tren ini memiliki dampak paling langsung pada perubahan penilaian lingkar dada. Yang dulunya lingkar dada rata-rata, tidak lagi seperti itu. Oleh karena itu, jangan gunakan data yang kedaluwarsa.

Waktu kita hidupmenciptakan ide mereka sendiri tentang siluet pria ideal. Tubuh pria yang ideal dapat digambarkan menggunakan tiga kata sifat: berotot, proporsional, tinggi. Dan dalam hal ini, lingkar dada memainkan peran penting. Idealnya, setidaknya harus 100 cm, dan harus selalu lebih besar dari lingkar pinggul. Nilai ini bervariasi, dapat dipengaruhi oleh seseorang yang berolahraga. Dan dalam periode kehidupan yang berbeda, nilainya berubah.