Jamur saat menyusui. Nutrisi saat menyusui: tips

2024 Pengarang: Henry Conors | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-12 09:00

Bukan rahasia lagi bahwa nutrisi selama menyusui harus benar dan seimbang. Sederhananya, selama periode kehidupan ini, seorang wanita perlu dengan cermat memantau apa yang dia makan.

Apakah jamur tidak akan sakit

Tentu saja, beberapa makanan tidak bisa tidak menyebabkan kekhawatiran bagi wanita dalam persalinan. Ini, tentu saja, termasuk jamur, yang dianggap sebagai kelezatan yang luar biasa bagi banyak orang. Karena itu, bahkan ibu yang baru lahir pun tidak selalu bisa menyangkal kenikmatan makan acar jamur. Namun sayangnya, tidak semua orang memikirkan bagaimana produk ini akan mempengaruhi kesehatan si kecil. Apakah itu akan menyakitinya?

Sampai saat ini, pertanyaan apakah boleh makan jamur saat menyusui masih menjadi perdebatan. Pertimbangkan semua pro dan kontra dari produk ini untuk wanita yang sedang menyusui.

Tentu saja, beberapa abad yang lalu, nutrisi selama menyusui tidak begitu "seimbang" dan "terverifikasi". Nenek buyut kami tidak menolak untuk makan cendawan dan cendawan, sebagaimana merekaproduk yang tersedia.

Apa yang kita ketahui tentang jamur

Diterima secara umum bahwa jamur mengandung sejumlah besar kalori, oleh karena itu, dalam hal pemulihan dan kinerja yang cepat, mereka dapat menggantikan daging dengan baik. Kita juga tahu bahwa produk ini diserap secara perlahan oleh sistem pencernaan kita. Ini disebabkan oleh fakta bahwa jamur mengandung sejumlah besar serat, serta komponen protein seperti jamur, yang secara struktural mirip dengan kitin. Russula kering dan jamur susu mengandung protein dua kali lebih banyak daripada daging deli.

Sekilas, jawaban atas pertanyaan "Haruskah saya makan jamur saat menyusui?" jelas karena alasan sederhana bahwa mereka kaya akan vitamin A, B dan C. Selain itu, tanaman berspora rendah ini mengandung asam nikotinat, serta ekstraktif yang mengaktifkan produksi jus lambung dan dengan demikian berkontribusi pada pencernaan yang lebih baik.

Jamur selama menyusui juga dianjurkan karena membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sebagai hasil dari penelitian terbaru, para ilmuwan telah menemukan bahwa produk ini dapat mengurangi risiko terkena kanker. Namun, ini tidak semua sifat menguntungkan dari jamur. Perlu dicatat bahwa jamur, yang merupakan bagian darinya, meningkatkan fungsi hati.

Saran tentang cara menggunakan jamur dengan benar untuk wanita dalam persalinan

Banyak yang tertarik dengan pertanyaan apakahkesalahan makan jamur saat menyusui segera setelah melahirkan? Ya, jamur harus dibuang pada bulan-bulan pertama kehidupan bayi. Faktanya adalah bahwa sistem pencernaan balita tidak dapat bekerja sepenuhnya selama periode ini, dan pada seorang wanita, jamur dapat memicu kembung, buang air besar atau alergi.

Jamur ibu menyusui dalam makanan setelah melahirkan harus diperkenalkan secara bertahap, ketat dalam jumlah terukur. Mulailah dengan porsi kecil.

Risiko

Perlu dicatat bahwa jamur dianggap sebagai alergen yang kuat, dan ibu menyusui harus mempertimbangkan fakta ini sejak awal. Setelah Anda makan sedikit jamur dan menyusui bayi Anda, setelah 20-30 menit, lihat kulit si kecil dan amati perilakunya.

Jika selama beberapa jam (atau lebih baik dari sehari) dia merasa baik, maka Anda dapat menambahkan produk ini ke dalam diet Anda. Jika muncul ruam pada kulit anak dan berubah menjadi merah, maka makan jamur sebaiknya dibuang.

Sayangnya, tidak jarang jamur berdampak negatif pada tubuh bayi melalui ASI. Pada saat yang sama, tidak mungkin untuk segera menentukan bahwa anak tersebut memiliki reaksi alergi terhadap produk ini. Biasanya hanya muncul saat anak mencobanya pertama kali.

Jamur apa yang harus saya makan selama menyusui

Perlu diingat bahwa ibu menyusui tidak dianjurkan makan jamur hutan karena mampu menyerapunsur beracun yang ada di daerah tersebut. Terutama berbahaya adalah yang ditemukan di dekat fasilitas industri. Selain itu, jamur hutan kurang mudah dicerna daripada yang ditanam dalam kondisi buatan. Kategori terakhir termasuk champignon terkenal dan jamur tiram.

Jika kita mempertimbangkan secara eksklusif jenis tanaman spora ini, maka pertanyaan apakah mungkin bagi ibu menyusui untuk jamur, jawabannya adalah seratus persen ya. Dari jamur tiram dan champignon, Anda mendapatkan salad, sup, dan bahkan irisan daging yang lezat. Chanterelles kering atau jamur susu memiliki daya cerna yang baik, karena jamur dihancurkan begitu saja selama persiapannya.

Sekali lagi tentang risiko

Tidak semua kasus memungkinkan untuk makan jamur untuk ibu menyusui. Penting untuk diingat bahwa tanaman spora dalam bentuk acar dan asin ini tidak hanya diserap dengan buruk, tetapi juga mengurangi kualitas ASI. Jamur dalam bentuk kalengan dapat memicu gangguan pencernaan, yang sangat berbahaya. Anda harus berhati-hati saat membelinya di pasar. Lagi pula, tidak mungkin untuk memeriksa seberapa aman jamur ini. Selain itu, Anda tidak tahu di mana mereka dikumpulkan.

Jumlah jamur

Untuk orang dewasa, dosis optimal champignon segar adalah 200 gram setiap hari, dan jumlah jamur kering yang disarankan adalah 40 gram per hari.

Wanita yang baru saja melahirkan harus mematuhi batasan di atas tidak seperti orang lain.

Chatterellesbaik untuk ibu menyusui

Apa jamur terbaik untuk ibu menyusui? Chanterelles membawa manfaat besar bagi tubuh wanita yang sedang melahirkan. Mereka menghilangkan kelelahan, meredakan insomnia, menormalkan penglihatan, meningkatkan tonus otot. Dokter menyarankan jamur ini untuk digunakan oleh ibu yang baru dibuat. Chanterelles juga membantu dalam pengobatan tuberkulosis dan merupakan antibiotik yang sangat baik. Meskipun jamur di atas diklasifikasikan sebagai "hutan", ia memiliki begitu banyak manfaat sehingga akan menjadi penghujatan untuk mengabaikannya sebagai produk makanan.

Jika kita berbicara tentang tanaman spora yang tumbuh di lingkungan buatan, maka preferensi harus diberikan kepada champignon, yang merupakan diuretik yang sangat baik, meningkatkan fungsi otak dan membantu memulihkan memori.

Mana yang lebih baik: jamur goreng atau rebus

Tidak ada perbedaan mendasar, dalam hal tingkat kecernaan, di mana jamur - digoreng atau direbus untuk dipilih. Yang utama adalah meninggalkan gorengan acar dan asin, karena produk ini mengandung banyak asam dan rempah-rempah.

Kami tekankan sekali lagi bahwa sebaiknya jangan berlebihan dengan jumlah jamur yang dikonsumsi. Untuk kecernaan yang lebih baik, giling sebelum dimasak.

Jika jamur ada dalam makanan Anda, jangan lupa untuk memantau kesejahteraan anak dengan cermat. Pada kecurigaan alergi sekecil apa pun, segera dapatkan bantuan medis.

Anda tidak boleh makan cendawan atau cendawan bagi mereka yang menderita penyakit ginjal dan hati, serta bagi mereka yang memiliki gangguan metabolisme.

Ibu baru tidak boleh menolak kelezatan seperti jamur susu atau jamur. Namun, mereka tidak boleh mengabaikan aturan dan pedoman yang diuraikan di atas.