Hadiah paling berharga yang diberikan alam kepada manusia adalah, tentu saja, kesehatan. Kata "kesehatan" adalah salah satu yang paling sering digunakan dalam komunikasi sehari-hari di antara orang-orang. Bahkan sapaan biasa saat bertemu dan berpisah, orang mengasosiasikan dengan kata penting ini: "halo" atau "sehat". Bukan tanpa alasan orang mengatakan: "Semuanya bagus untuk orang yang sehat!". Anda perlu mengingat kebenaran sederhana namun cerdas ini sepanjang waktu, dan bukan ketika tubuh mulai tidak berfungsi dan orang tersebut sudah perlu pergi ke dokter. Dasar pemeliharaan kesehatan manusia adalah kebersihan pribadi dan masyarakat dan, tidak diragukan lagi, pengawasan medis.
Kebersihan dianggap sebagai ilmu kedokteran yang mempelajari dampak seluruh lingkungan terhadap kesehatan manusia. Ini juga menyiratkan kepatuhan terhadap aturan kebersihan pribadi dan publik. Tujuan dari ilmu ini adalah pencegahan berbagai penyakit, memberikan kondisi kehidupan yang lebih baik bagi tubuh manusia, menjaga kesehatan individu dan memperpanjang hidupnya. Dan dasar pribadidan kebersihan umum - olahraga dan nutrisi yang tepat.
Kedua konsep ini saling berhubungan. Higiene sosial tergantung pada pemenuhan higiene pribadi oleh seseorang, sebagai bagian dari higiene publik, karena setiap individu berada dalam masyarakat, dan tidak bisa sebaliknya. Dan konsep masyarakat berarti suatu negara yang didalamnya terdapat Kementerian Kesehatan. Itu harus melakukan tindakan khusus untuk kebersihan pribadi dan publik agar semua jenis epidemi tidak berkembang di negara bagian.
Secanggih apapun kedokteran saat ini, tidak mampu menyelamatkan setiap orang dari segala penyakit. Anda perlu memahami bahwa seseorang adalah pencipta kesehatannya sendiri! Alih-alih memimpikan "mata air penyembuhan" dan ramuan ajaib lainnya, lebih baik belajar sejak usia dini untuk mematuhi aturan kebersihan pribadi dan umum. Untuk menjaga kesehatan dan memperpanjang umur, perlu untuk menjalani gaya hidup sehat dan aktif.
Elemen utama kebersihan umum dan pribadi adalah aktivitas kerja yang produktif. Ini termasuk: aktivitas fisik yang optimal, nutrisi seimbang, pengerasan dan menghilangkan kebiasaan buruk.
Definisi konsep
Konsep kebersihan pribadi, sebagai bagian dari kebersihan umum, berisi aturan umum dari bagian kedokteran ini, seperti urutan yang benar dari aktivitas mental dan fisik, olahraga, makan teratur dengan makanan seimbang dan sehat, istirahat dan selamat tidur.
Sedang berlangsungkebersihan pribadi dan umum, menjadi jelas bahwa kebersihan olahraga sangat penting bagi kesehatan manusia, yang bertujuan untuk memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia. Sejumlah besar ketentuan, norma, dan aturannya banyak digunakan dalam praktik pendidikan jasmani. Akibatnya, langkah-langkah kebersihan dan pendidikan jasmani aktif mengejar tujuan yang sama: meningkatkan kesehatan, meningkatkan aktivitas mental dan fisik.
Rutinitas harian yang rasional dan jumlah aktivitas fisik
Fondasi untuk menjaga kesehatan manusia dan menjaga kebersihan dan kebersihan pribadi dan umum adalah rutinitas harian yang benar. Urutan kerja dan istirahat aktif yang benar, makan yang sistematis, waktu yang ditetapkan dan teratur untuk bangun dan tidur, penerapan tindakan perawatan diri sehari-hari - semua ini sangat penting untuk kesehatan. Rutinitas harian yang seimbang memungkinkan Anda untuk merencanakan waktu dengan lebih baik, membiasakan setiap orang untuk disiplin.
Sejarah kebersihan pribadi dan publik menunjukkan bahwa energi fungsional tubuh manusia sangat penting, yang terus berubah secara berirama. Ritme fungsi tubuh manusia, yang disebut biologis, memiliki periode yang berbeda.
Tunjangan harian dianggap yang utama. Pada malam hari, semua indikator proses metabolisme, sistem pernapasan dan kardiovaskular, bahkan suhu tubuh, turun. Sebaliknya pada siang hari, metabolisme dan aktivitas motorik meningkat.
Perlu diperhatikan juga sepanjang harikapasitas kerja juga berubah secara berirama: meningkat secara bertahap dari jam pagi, mencapai tingkat tertinggi dari jam 10 pagi hingga jam 1 siang, dan kemudian secara bertahap menurun pada jam 2 siang. Berdasarkan ritme biologis, waktu terbaik untuk berolahraga adalah dari jam 10 pagi sampai jam 1 siang atau dari jam 4 sore sampai jam 8 malam
Aktivitas fisik
Olahraga fisik adalah dasar dari kebersihan pribadi dan sosial. Dialah yang memiliki pengaruh paling penting pada pertumbuhan dan pembentukan tubuh anak-anak dan remaja. Aktivitas yang tidak mencukupi berdampak buruk pada sejumlah besar fungsi organisme yang sedang tumbuh, termasuk sistem kardiovaskular dan saraf.
Dengan segala macam kegagalan rezim dan terlalu banyak bekerja, insomnia mungkin muncul, jadi sangat penting untuk mengikuti aturan kebersihan pribadi dan publik. Sebelum kompetisi olahraga, gangguan tidur juga sering terjadi, yang dikaitkan dengan kekhawatiran berlebihan sebelum memulai. Kepatuhan yang ketat terhadap semua aturan dan norma kebersihan pribadi dan publik dapat membantu menyingkirkan insomnia. Anda tidak boleh minum teh atau kopi kental sebelum tidur, melakukan kerja mental yang keras di malam hari, berlatih di malam hari. Untuk meningkatkan kualitas tidur, Anda perlu berjalan kaki sebentar, lalu mandi air dingin.
Kebersihan tubuh dan mulut
Kulit yang bersih adalah syarat utama kesehatannya. Produk limbah dari aktivitas vital tubuh yang menumpuk di permukaan kulit dapat menyebabkan berbagai proses inflamasi. Pribadikebersihan, sebagai bagian dari kebersihan umum, melibatkan perawatan kulit setiap hari. Membersihkan wajah setiap pagi dengan sabun atau pembersih khusus, Anda juga perlu mencuci tangan dan leher. Mandi harus dilakukan setidaknya sekali seminggu, tangan harus dicuci dengan sabun dan air setelah kontak dengan benda kotor, setelah menggunakan kamar kecil dan terutama sebelum makan. Untuk tangan, Anda perlu memiliki handuk kecil yang terpisah, dan lebih baik memotong kuku Anda menjadi pendek.
Rambut harus dipotong tepat waktu, dan harus dicuci dengan air hangat yang lembut dengan deterjen khusus setidaknya seminggu sekali. Rambut berminyak dan kering membutuhkan perawatan khusus. Perawatan mulut juga perlu diperhatikan.
Apa lagi yang termasuk dalam menjaga kebersihan dan kebersihan pribadi dan umum? Merawat gigi dengan benar akan membantu menjaganya tetap sehat. Ini juga akan membantu mencegah banyak penyakit, karena gigi yang buruk dapat menjadi sumber infeksi.
Nutrisi seimbang yang tepat
Jika kita berbicara tentang kebersihan pribadi dan umum secara singkat, maka pertama-tama perlu diperhatikan pentingnya nutrisi. Makan rasional menyiratkan rejimen tertentu. Anda tidak boleh makan sebelum berolahraga. Ini akan menyebabkan pencernaan dan penyerapan makanan yang buruk. Juga tidak disarankan untuk makan segera setelah kelas. Selama periode ini, sekresi cairan pencernaan masih tidak berfungsi dengan baik, dan nafsu makan belum muncul. Anda harus menunggu setidaknya 20-30 menit untuk menciptakan kondisi normal untuk sekresi cairan lambung, danmaka makanan dapat dicerna dengan lebih mudah.
Sangat penting bahwa protein hewani ada dalam makanan manusia sehari-hari, setidaknya 60% dari jumlah total makanan yang dikonsumsi. Yang tidak kalah pentingnya dalam nutrisi harus diberikan pada karbohidrat, yang diperlukan tubuh untuk mengasimilasi lemak yang dikonsumsi dengan benar. Karbohidrat juga dibutuhkan untuk menyediakan energi bagi tubuh manusia, yang penting untuk kehidupan normal. Tempat khusus dalam makanan ditempati oleh serat, yang ditemukan dalam jumlah besar dalam roti yang terbuat dari tepung gandum dan sayuran. Serat sangat penting untuk berfungsinya saluran pencernaan.
Untuk kebersihan pribadi dan umum yang normal dari tubuh, asupan vitamin sangat penting. Dalam produk alami, mereka terkandung dalam bentuk kompleks utuh dan vitamin tersebut diserap dengan baik oleh tubuh. Pada periode musim dingin-musim semi, ada sedikit vitamin alami, jadi disarankan untuk menggunakan persiapan multivitamin buatan tambahan.
Kebersihan juga diperlukan untuk pakaian dan sepatu
Ini diperlukan untuk mengatur pelepasan panas dari tubuh manusia. Saat memilih pakaian dan sepatu, Anda harus memilih kualitas agar suhu tubuh tidak berubah, tetapi konstan, yaitu, Anda harus terus-menerus menjaga keseimbangan termal tubuh.
Pakaian dan alas kaki yang dipilih dengan benar adalah sarana kebersihan pribadi dan publik, yang secara langsung bergantung pada kinerja seseorang, sehingga harus memenuhi persyaratan higienis yang ditetapkan. pakaianAnda harus memilih yang ringan dan cukup longgar agar tidak menghambat pergerakan, sirkulasi darah dan pernapasan, dan juga harus melindungi dari kemungkinan cedera.
Dalam sepatu apa pun, baik untuk olahraga atau untuk dipakai sehari-hari, disarankan untuk menambahkan satu sol dalam lagi, yang harus dilepas pada malam hari untuk ditayangkan. Sepatu musim dingin harus dipilih agar pas dengan sol dalam yang hangat dan, jika perlu, sepasang kaus kaki tambahan.
Karena sering digunakan, pakaian dan sepatu menjadi rusak, ini adalah akibat dari gesekan, peregangan, dan polusi yang terus-menerus. Semua ini memiliki efek buruk pada pernapasan dan bahkan dapat menyebabkan penyebaran semua jenis penyakit menular. Lihat betapa pentingnya kebersihan pribadi dan publik di foto.
Kebersihan masyarakat
Seperti yang mereka katakan, kepribadian seseorang menciptakan seluruh masyarakat. Oleh karena itu, kebersihan pribadi dan masyarakat dapat melindungi terhadap penyakit menular. Masalah kesehatan warga dapat dikendalikan oleh Kementerian Kesehatan.
Memiliki perawatan diri yang dipersonalisasi adalah keuntungan besar. Setiap individu mematuhi kebersihan pribadi sampai tingkat tertentu. Jika ini tidak terjadi, masyarakat akan sangat tidak sehat. Setiap orang menjaga dirinya sendiri, dan masyarakat hanya mendukung dan membantu seluruh populasi secara keseluruhan. Selanjutnya, konsep higiene publik, fitur-fiturnya, dan langkah-langkah kepatuhannya akan dijelaskan secara lebih rinci.
Ikhtisar pribadi dan publikkebersihan
Pencegahan penyakit adalah salah satu tugas yang sangat sulit yang diselesaikan oleh kebijakan kesehatan negara bagian. Bagi pelajar, mahasiswa, pekerja, mereka melakukan berbagai pencegahan penyakit, segala macam program untuk menjaga pola hidup sehat. Negara harus menjaga agar berbagai penyakit tidak berkembang di antara penduduk, yang menyebabkan sejumlah besar warga dapat meninggal lebih awal. Sampai saat ini, para ilmuwan telah menemukan berbagai penangkal dan membentuk program yang menurutnya perlu untuk memvaksinasi berbagai virus pada waktu yang ditentukan.
Langkah-langkah untuk kesejahteraan sanitasi dan epidemiologis penduduk
Tugas pencegahan adalah memberikan kesejahteraan sanitasi dan epidemiologis penduduk. Ini adalah keadaan populasi dan habitatnya, di mana tidak ada pengaruh berbahaya dari faktor lingkungan dan persyaratan yang sesuai untuk aktivitas kehidupan mereka didukung.
Kesejahteraan sanitasi dan epidemiologis penduduk dijamin melalui langkah-langkah kebersihan pribadi dan umum berikut.
- Pencegahan penyakit sesuai dengan situasi sanitasi dan epidemiologis dan pemantauan perubahannya (situasi sanitasi dan epidemiologis adalah keadaan sejahtera penduduk dan lingkungan di wilayah tertentu pada waktu yang ditentukan secara langsung).
- Penelitian dan implementasi proyek target federal untuk penyediaan kesejahteraan sanitasi dan epidemiologis penduduk, dan di samping itu, proyek target regional.
- Versi sanitasitindakan anti-epidemi (pencegahan) koordinasi, manajerial, teknik dan industri, medis dan sanitasi, kedokteran hewan dan tindakan lain yang bertujuan untuk mencegah atau mengurangi efek berbahaya dari kondisi lingkungan pada manusia, menghilangkan munculnya dan penyebaran penyakit menular dan banyak penyakit tidak menular penyakit (infeksi usus) dan eliminasinya.
- Pengawasan sanitasi dan epidemiologis pemerintah (bekerja sesuai dengan pencegahan, deteksi, penindasan patologi undang-undang Federasi Rusia di bidang penyediaan kesejahteraan sanitasi dan epidemiologis penduduk untuk melindungi kesejahteraan warga negara dan lingkungan).
- Peraturan sanitasi dan epidemiologis pemerintah.
- Sertifikasi produk, karya, dan layanan yang berpotensi mengancam manusia.
- Lisensi kegiatan yang mungkin mengancam individu.
- Pendaftaran negara nasional untuk bahan kimia dan bioelemen yang berpotensi tidak aman bagi manusia, jenis produk tertentu, unsur radioaktif, residu produksi dan konsumsi, dan di samping itu, jenis produk tertentu yang diimpor ke zona Federasi Rusia untuk pertama kalinya waktu.
- Implementasi prakiraan higiene publik (konsep penelitian nasional tentang kesejahteraan penduduk dan lingkungan, analisis, evaluasi dan pemantauan mereka, dan di samping itu, membangun hubungan sebab akibat antara status kesehatan penduduk dan pengaruh kondisi lingkungan).
- Studi akademik dalam penyediaankesejahteraan sanitasi dan epidemiologis penduduk.
- Langkah-langkah untuk segera menginformasikan penduduk tentang munculnya penyakit menular, berbagai penyakit tidak menular (infeksi usus), keberadaan habitat dan tindakan sanitasi dan anti-epidemi (pencegahan) yang berkelanjutan.
- Langkah-langkah untuk pendidikan dan pendidikan higiene warga dan promosi gaya hidup sehat.
- Langkah-langkah untuk meminta pertanggungjawaban atas ketidakpatuhan terhadap undang-undang Federasi Rusia di bidang penyediaan kesejahteraan sanitasi dan epidemiologis penduduk.
Dalam rangka mengatasi masalah pencapaian kesejahteraan sanitasi dan epidemiologis oleh penduduk di negara bagian, lebih penting untuk memperoleh tingkat perlindungan sanitasi dan epidemiologis untuk pengembangan negara dan wilayah masing-masing. Hanya dengan pelaksanaan berbagai anjuran, penduduk yang menjadi sandaran kesejahteraan negara akan sehat.
Kewajiban langsung penduduk untuk memberikan kesejahteraan sanitasi dan epidemiologis
Dalam rangka memberikan kesejahteraan sanitasi dan epidemiologis, undang-undang sanitasi menetapkan kewajiban langsung bagi pengusaha perorangan, badan hukum, dan penduduk pada umumnya. Namun, agar semua orang terlindungi tanpa kecuali, setiap orang harus memenuhi berbagai tugas langsungnya.
- Untuk menerapkan ketentuan undang-undang sanitasi, dan di samping itu, perintah, instruksi dan keputusan sanitasi dan epidemiologis yang menerapkan pemerintahpetugas pengawasan sanitasi dan epidemiologis.
- Membuat dan menerapkan tindakan sanitasi dan anti-epidemi (pencegahan).
- Menjamin perlindungan kesehatan manusia dari pekerjaan yang dilakukan dan layanan yang diberikan, dan di samping itu, produk produksi dan arahan teknologi, produk makanan dan produk untuk kebutuhan individu dan rumah tangga dalam pembuatan, pengangkutan, pengawetan, dan dijual ke penduduk.
- Melaksanakan pengawasan industri, termasuk melalui studi dan pengujian laboratorium, karena kepatuhan terhadap undang-undang sanitasi dan penerapan langkah-langkah sanitasi dan anti-epidemi (pencegahan) dalam kinerja pekerjaan dan penyediaan layanan, dan di samping itu, dalam produksi, transportasi, konservasi dan penjualan produk.
- Melakukan pekerjaan dan proses teknologi sesuai dengan keselamatan manusia, yang diatur oleh peraturan dan kriteria perlindungan terkait dengan kondisi kehidupan dan produksi.
- Memberitahukan secara tepat waktu kepada penduduk, perangkat pemerintahan sendiri regional, perangkat dan lembaga layanan sanitasi dan epidemiologi nasional Federasi Rusia tentang keadaan darurat, penghentian produksi apa pun, patologi proses ilmiah dan teknis yang menimbulkan ancaman terhadap kesejahteraan sanitasi dan epidemiologis penduduk.
- Untuk secara resmi menerbitkan prinsip, metode, dan teknologi sanitasi untuk mengendalikan kondisi lingkungan.
- Melaksanakan pelatihan kebersihan lingkungan.
Berbagai acara regional dan federal untuk penduduk
Pembentukan layanan sanitasi dan epidemiologis nasional Federasi Rusia sangat terkait dengan transformasi sosial-politik dan keuangan di masyarakat. Sikap negara terhadap kesejahteraan bangsa terus-menerus menentukan tingkat perawatan kesehatan dan kedokteran pencegahan. Oleh karena itu, sangat penting bagi setiap orang untuk mematuhi aturan kebersihan pribadi dan publik.
Namun, makna utama dan basis Layanan Sanitasi dan Epidemiologi terus-menerus dibentuk oleh karyawannya - dokter dan paramedis, yang selalu melakukan pekerjaan mereka sendiri yang bertujuan untuk mencegah penyakit dengan semangat dan dedikasi, dengan perhatian kepada orang-orang, melupakan masalah dan kesulitan pribadi. Mereka selalu mengingat apa yang dikatakan dokter di abad ke-19: “Menyembuhkan seseorang dari penyakit serius adalah masalah yang luar biasa, tetapi mencegah seseorang jatuh sakit adalah masalah yang lebih besar, tetapi tidak begitu terlihat, tidak membawa rasa terima kasih yang nyata kepada dokter.”
beban antropogenik terpadu, memprediksi keadaan kesejahteraan warga dan situasi sanitasi dan epidemiologis, memperkuat prioritaslangkah-langkah untuk mengadopsi kesimpulan administratif tentang stabilisasi dan peningkatannya. Semua itu, tanpa terkecuali, dilakukan di berbagai perusahaan dan organisasi agar karyawan, mahasiswa, dan pensiunan sehat dan terlindungi. Pekerjaan tersebut diawasi oleh para ahli dari Kementerian Kesehatan. dan merokok.
Standar kebersihan masyarakat
Apa itu dan apa itu? Standar higienis adalah kemungkinan nilai numerik dan kualitas tinggi maksimum (atau minimum) yang ditentukan oleh perkembangan yang menentukan faktor lingkungan ini atau lainnya dari sudut pandang perlindungan dan keamanannya bagi manusia. Peraturan tersebut mempengaruhi tahapan kebersihan diri dan masyarakat.
MAC adalah konsentrasi maksimum yang, ketika terpapar pada seseorang sepanjang hidupnya, secara langsung atau tidak langsung tidak menyebabkan penyimpangan pada keadaan tubuh yang melampaui batas-batas interaksi fisiologis adaptif yang ditunjukkan oleh metode penelitian lanjutan secara instan atau dalam jangka panjang kehidupan generasi sekarang dan generasi berikutnya, serta tidak memperburuk kondisi keberadaan dan pekerjaan.
Basis kerjalayanan sanitasi dan epidemiologis negara adalah prinsip dan peraturan sanitasi dan epidemiologis negara, yaitu, tindakan legislatif yang menetapkan kondisi sanitasi dan epidemiologis (termasuk aspek keamanan dan tidak berbahayanya kondisi lingkungan bagi manusia, standar higienis dan standar lainnya), pelanggaran yang menciptakan bahaya bagi keberadaan atau kesejahteraan seseorang, dan di samping itu, bahaya munculnya dan penyebaran penyakit. Fakta bahwa ada layanan sanitasi dan epidemiologis negara di negara itu adalah keuntungan besar, karena mereka memiliki berbagai standar dan prinsip yang dengannya mereka menilai apakah perusahaan (organisasi) ini melakukan tugasnya dengan benar, dan bagaimana kegiatan ini tercermin pada karyawan, pelajar dan warga sekitar, apakah pekerjaan berdampak negatif terhadap lingkungan, kehidupan manusia.
Kesimpulan
Hidup diberikan kepada kita sekali, dan kita tidak boleh menjalaninya dengan cara yang tidak kita sukai, kita harus hidup untuk kesenangan kita sendiri, tetapi jangan lupa bahwa orang-orang juga hidup di sekitar kita…
Kebersihan harus selalu mengikuti kita, sulit untuk hidup sesuai hukum, tetapi setidaknya bagian penting harus diperhatikan. Karena kehidupan kita dan kehidupan seluruh populasi, seluruh negara bagian, seluruh Semesta bergantung padanya. Kebersihan pribadi dan masyarakat, gaya hidup sehat menentukan kualitas hidup setiap orang. Jika orang memperhatikan bahwa seseorang yang dekat dengan kita tidak mematuhi bahkan hukum yang paling mendasar, perlu untuk mendorongnya secara budaya. Sejak dini kita di didik oleh nenek, kakek, ibu, kemudian di sekolah, universitas, dan seterusnya.berjalan dalam lingkaran. Tentu saja, orang-orang yang dengan sengaja menguasainya tahu lebih banyak tentang kebersihan pribadi dan publik, untuk alasan ini orang-orang pertama-tama pergi ke taman kanak-kanak, di mana guru menginvestasikan pekerjaan mereka pada anak-anak, kemudian ke sekolah, di mana guru sudah bekerja dengan mereka. Oleh karena itu, potensi muncul dalam diri manusia, unsur-unsur gaya hidup sehat sudah terbentuk, dan mereka berusaha untuk mempertahankannya sepanjang hidup mereka.
Artikel ini menyajikan komponen kunci untuk memperkuat kesejahteraan seseorang, demikian pula konsep kebersihan pribadi dan publik dipertimbangkan. Jangan lupa: cara hidup yang benar memungkinkan untuk mengungkapkan sebagian besar ciri-ciri kepribadian yang berharga yang sangat diperlukan dalam keadaan perkembangan dinamis modern. Ini, pertama-tama, adalah kapasitas intelektual dan fisik yang hebat untuk bekerja, aktivitas sosial, umur panjang yang kreatif. Sikap sadar dan serius terhadap kebersihan, serta kekayaan sosial, harus menjadi norma keberadaan dan perilaku mutlak semua orang. Inilah kunci masyarakat yang sehat dan maju. Promosi gaya hidup sehat di mana-mana dan kepatuhan terhadap kebersihan pribadi dan masyarakat merupakan masalah kepentingan nasional, dan pada saat yang sama mempengaruhi setiap individu.
