Bagaimana cara menyelamatkan diri dari panas di musim panas, ketika termometer tidak turun di bawah +30, ketika aspal meleleh, dan udara tampak kental dan kental, seperti jeli? Banyak orang merasa sangat tidak nyaman selama musim panas. Coba tips di bawah ini - dan kelegaan yang ditunggu-tunggu pasti akan datang.
Cara menghindari panas di rumah
• Pertama-tama, perhatikan jendela. Tirai atau kerai yang digantung di atasnya sudah akan mengurangi suhu di dalam ruangan sebesar 3-10 derajat. Selain itu, film reflektif yang direkatkan ke jendela atau dijahit ke gorden untuk periode musim panas akan membantu. Jendela hanya boleh dibuka lebar di pagi dan sore hari. Jika memungkinkan, tidurlah dengan jendela dan balkon yang terbuka.
• Anda dapat membuang AC yang mahal dengan membeli kipas angin dan membuatnya meledak di atas wadah berisi es atau air beku. Udara dingin akan masuk ke dalam apartemen. Dan untuk mengurangi kehilangan energi dari pengoperasian kipas, ucapkan selamat tinggal pada lampu pijar tua dan ganti dengan yang hemat energi. Yang,selain tujuan yang dimaksudkan, mereka mengeluarkan panas 4/5 lebih sedikit daripada yang biasa kita lakukan.
• Diet di hari-hari panas - sayuran dan buah-buahan segar, camilan dingin, umumnya, makanan yang tidak perlu dimasak di atas kompor atau di dalam oven. Anda bisa minum teh panas atau air dingin (hanya dalam tegukan kecil agar tidak membuat tenggorokan dingin).
• Lebih baik mandi air hangat, dengan suhu air di atas 20 derajat - maka darah tidak akan mengalir ke kulit untuk mengimbangi pendinginannya. Jika menjadi sangat tak tertahankan, obat dari India akan membantu, di mana mereka melarikan diri dari panas dengan membungkus sorban dari handuk basah di sekitar kepala mereka.
• 2-3 jam sebelum tidur, masukkan tempat tidur terlipat ke dalam kantong plastik di lemari es. Omong-omong, saat memilihnya untuk musim panas, berikan preferensi pada kain yang ringan dan alami. Dan di malam hari, sebotol air dingin harus "bertugas" di dekat tempat tidur untuk minum dan menggosok wajah.
Cara menghindari panas di tempat kerja
• Pakaian - Longgar, warna terang, katun atau kain alami lainnya. Riasan, krim, antiperspiran - minimal: wanita, kasihanilah kulitmu, itu tidak mudah untuknya
• Penyelamat yang selalu bersamamu: sebotol air yang telah disimpan semalaman di lemari es, a sapu tangan dan kipas angin. Air, bagaimanapun, harus diminum saat mencair, dalam tegukan kecil. Sapu tangan berguna untuk membasahi dan menyeka wajah dan tangan Anda.
• Cobalah untuk memindahkan semua hal penting dan perlu ke paruh pertama hari kerja, selagi masih belum terlalu panas. Kemudianakan jauh lebih sulit bagi kepala Anda untuk berpikir.
• Untuk melembabkan udara di ruang kerja, Anda dapat menggunakan botol semprot kecil, tanaman hias dengan daun besar, akuarium kecil (bisa juga tanpa ikan).
• Selama istirahat makan siang, saat dan di rumah, hindari makanan berat dan kopi demi salad sayuran, buah, dan teh hijau.
Cara menghindari panas di dalam mobil
• Cara termudah - cuci dan poles secara teratur. Mobil yang bersih sempurna memantulkan terik matahari dengan sempurna.
• Lindungi bagian dalam mobil dengan pelindung sinar matahari pada setiap kaca (bagian dalam) dan layar reflektif pada kaca depan (bagian luar, tepi layar harus ditutup dengan pintu).
• Untuk mengalirkan udara Jika kabin lebih dingin, letakkan wadah berisi es atau air beku (dalam jumlah yang wajar dan dikemas dengan tepat) di kursi belakang.
• Gunakan minyak esensial jenis konifera, dikenal untuk efek menyegarkan saat dihirup.
Cara menghindari panas secara umum• Berjalan tanpa alas kaki.
• Hilangkan dahaga dengan air mineral, air lemon, kolak, jus segar.
• Hilangkan dahaga, dan manfaatnya bagi tubuh bisa menggunakan mentimun, tomat, semangka, dan buah lainnya yang mengandung banyak air. • Jangan hilangkan dahaga dengan bir dan minuman beralkohol lainnya (dehidrasi), kopi (peningkatan tekanan pada pembuluh darah), limun (gula dalam jumlah besar meningkatkan tekanan darah). • Cobalah untuk tidak keluar dari jam 11 pagi sampai jam 5 sore, yang paling panas.
• Jangan menyalakan peralatan rumah tangga di siang hari yang panasudara.
• Keluar dari kota ke alam, ke badan air alami (sungai, danau, sungai, laut, samudra).
• Jalani gaya hidup sehat sepanjang tahun (tidak hanya di musim panas) - ini akan membantu Anda mudah beradaptasi dengan musim apa pun dan cuaca apa pun.
