PMS: apa itu dan bagaimana mengatasinya?

2024 Pengarang: Henry Conors | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-12 08:57

Hormon secara signifikan mempengaruhi hampir semua proses dalam tubuh wanita. Anda mungkin pernah mendengar istilah PMS setidaknya sekali. Apa itu dan apakah mungkin untuk mengatasi gejala yang muncul setiap bulan? Benarkah beberapa wanita tidak menderita sindrom ini?

PMS - apa itu dan semua orang familiar?

Singkatan tiga huruf adalah singkatan dari Premenstrual Syndrome. Istilah ini biasanya disebut sekumpulan perubahan dan gejala yang muncul sesaat sebelum mulainya hari-hari kritis. Sampai saat ini, sekitar 150 tanda yang berbeda dari kondisi ini telah dicatat. Beberapa dari mereka terlihat oleh wanita itu sendiri dan orang-orang di sekitarnya pada tingkat yang lebih besar, yang lain pada tingkat yang lebih rendah. Karena alasan inilah beberapa wanita menganggap diri mereka tidak tergantung pada latar belakang hormonal, tetapi pada kenyataannya mereka tidak memperhatikan perubahan yang terjadi. PMS biasanya berlangsung dari beberapa hari hingga seminggu, terkadang lebih lama. Tidak mungkin menyembuhkan sindrom ini, karena ini bukan patologi. Untuk meningkatkan kualitas hidup dan menghilangkan gejala yang menyebabkan ketidaknyamanan,cukup dengan mengambil tindakan sederhana.

Gejala Gejala Pramenstruasi

Jika Anda tidak tahu apa itu PMS, hampir semua wanita usia subur dapat memberi tahu Anda. Namun, seorang wanita mungkin mengatakan bahwa perut atau kepalanya sakit sebelum hari-hari kritis, dan yang lain akan berpendapat bahwa PMS terkadang menangis, terkadang ingin tertawa. Dan keduanya akan benar. Paling sering, perubahan paling mencolok di bidang psiko-emosional. Suasana hati dapat sering berubah, depresi dan apatis adalah tipikal, ledakan agresi atau kelelahan yang tidak masuk akal mungkin terjadi. Mungkin juga ada gangguan tidur, peningkatan indera penciuman, dan peningkatan tajam atau penurunan libido. PMS sering menyebabkan sakit kepala atau gangguan pada fungsi sistem pencernaan. Anda mungkin juga merasakan berat pada otot, terkadang muncul pembengkakan dan kemerahan pada kulit. Kebetulan sesaat sebelum hari-hari kritis, suhu naik, penyakit kronis menjadi lebih buruk. Salah satu gejala yang tercantum mungkin muncul, atau beberapa sekaligus.

Bagaimana cara mengatasi PMS dan dapatkah saya memperbaiki kondisi saya?

Jangan pernah menjadwalkan tugas penting dan berdampak tinggi pada minggu terakhir sebelum menstruasi. Cobalah untuk menghindari junk food dan junk food. Perhatikan asupan cairan dan garam Anda untuk mencegah pembengkakan. Makanan hari ini harus bervariasi dan teratur. Hindari aktivitas fisik yang berat, cobalah tidur yang cukup dan distribusikan kelas secara merataberbagai jenis sepanjang hari. Belajarlah untuk bersantai, sisihkan beberapa jam sehari untuk diri sendiri dan habiskan untuk membaca buku yang menarik atau bersantai di bak mandi busa. Hasilnya akan langsung terlihat. Anda juga dapat menggunakan teh herbal atau minyak aromatik. Ikuti aturan sederhana ini dan Anda akan terkejut mendengar tentang PMS. Apa yang sebenarnya lebih menyenangkan untuk tidak diketahui, tetapi jika Anda tidak dapat mengatasi gejalanya sendiri, mintalah saran dari dokter untuk meresepkan obat atau fisioterapi.