Norma berat dan tinggi badan untuk wanita: rasio ideal

2024 Pengarang: Henry Conors | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-12 08:57

Seperti yang Anda ketahui, tidak ada batasan untuk kesempurnaan. Ini terutama berlaku untuk standar kecantikan wanita. Terutama banyak wanita muda yang prihatin dengan pertanyaan tentang rasio tinggi dan berat badan yang ideal. Untuk mendekati ideal, para gadis menyiksa diri mereka sendiri dengan berbagai diet dan menghabiskan waktu berjam-jam di gym.

berat badan dan tinggi badan normal untuk wanita

Meski demikian, tidak semua remaja putri bisa langsung menjawab pertanyaan berapa berat badan yang harus dimiliki dengan tinggi badan 170 atau 158 sentimeter. Di sini Anda harus melakukan beberapa perhitungan. Ada metode yang berbeda.

Berapa rasio tinggi dan berat badan

Sejujurnya, norma berat dan tinggi badan untuk wanita adalah indikator yang sangat individual, karena ada banyak parameter tambahan. Misalnya, seseorang memiliki apa yang disebut tulang lebar, sedangkan seseorang memiliki massa otot yang sangat berkembang. Untuk mengetahui berat badan ideal untuk tinggi badan, semua data ini harus diperhitungkan. Juga pengukuran akan cukup perkiraan untuk mereka yang belum selesai tumbuh (remaja), serta untuk wanita,dalam posisi "menarik". Dalam hal ini, tidak perlu membicarakan cita-cita sama sekali.

Cara menentukan tinggi badan Anda dengan benar

Langkah pertama adalah mengukur tinggi badan Anda dengan benar. Untuk melakukan ini, berdirilah dengan punggung menghadap dinding tipis dan bersandar padanya. Anda harus memiliki setidaknya lima titik kontak:

belakang kepala;
bagian tulang belikat yang menonjol;
pantat;
otot betis;
tumit.

Jika setidaknya salah satu dari titik ini Anda tidak menyentuh dinding, maka Anda salah. Dalam hal ini, pengukuran tidak dapat dianggap sepenuhnya benar.

apa yang harus menjadi berat untuk pertumbuhan

Letakkan batang datar, penggaris, atau buku di atas kepala Anda dan minta seseorang menggambar garis di mana objek menyentuh dinding. Sekarang gunakan pita pengukur untuk mengukur jarak dari lantai ke tanda. Hasilnya dapat dievaluasi sebagai berikut:

150 cm atau kurang pendek;
151-156 cm - di bawah rata-rata;
157-167 cm - tinggi rata-rata;
168-175 cm - tinggi;
176 cm sangat tinggi untuk seorang wanita.

Berapa berat badan dengan pertumbuhan yang sesuai dengan yang diukur, Anda akan dibantu untuk mengetahuinya dengan tabel khusus. Namun, hasil ini tidak dapat dianggap cukup benar. Faktanya adalah tidak setiap tabel memperhitungkan semua parameter yang diperlukan.

Tipe tubuh: apa adanya

Proporsi berat dan tinggi badan pada wanita bergantung pada banyak parameter, misalnya, pada jenis fisik. Ada tiga jenis:

Asthenic. Nama lain adalah bertulang tipis. Orang dengan tipe ini memiliki anggota tubuh yang sangat kurus, panjang dan rapuh. Pertumbuhan mereka biasanya di atas rata-rata. Mereka juga memiliki leher yang agak panjang, pinggul dan bahu yang sempit, serta dada yang kecil. Asthenics paling sering memiliki metabolisme yang dipercepat, sehingga mereka agak kurus. Jika orang dengan tipe ini mulai makan banyak, maka berat badannya akan meningkat sangat lambat. Mereka mengatakan tentang orang-orang seperti itu: “sosok kekanak-kanakan.”
Normosthenic - normal. Wanita muda seperti itu adalah yang paling beruntung, karena semuanya proporsional dalam tubuh mereka: tulangnya memiliki ketebalan sedang, bahu dan pinggulnya cukup lebar, dan pinggangnya jauh lebih sempit dibandingkan dengan mereka. Metabolisme wanita tipe ini sedang. Dengan diet normal, semua kilokalori dikonsumsi sepenuhnya, tetapi Anda tidak boleh makan berlebihan, karena ada risiko merusak angka dengan cepat.

Hypersthenic – tulang lebar. Pada tipe orang ini, tulangnya cukup lebar dan masif. Dari luar, ini terlihat jelas: pinggul dan bahu lebar, leher dan kaki pendek, dada besar. Tipe ini adalah yang paling sial. Metabolisme orang-orang seperti itu lambat, dan dengan nutrisi yang tidak tepat, massa akan bertambah dengan kecepatan kilat

Karena norma berat dan tinggi badan untuk wanita terutama bergantung pada jenis tubuh, Anda harus menentukannya dengan benar. Untuk melakukan ini cukup sederhana. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu mengukur lingkar pergelangan tangan Anda. Karena ini adalah satu-satunya bagian tubuh yang praktis tidak menyimpan lemak, pengukuran semacam itu dapat dipercaya. Jadi:

16 cm atau kurang -kamu asthenic;
16-18, 5 cm - Anda memiliki tipe penjumlahan yang benar-benar normal;
18.5 cm atau lebih - Anda memiliki tulang yang lebar.

Panjang kaki

Selain rasio berat dan tinggi badan yang benar, penting juga bagi sosok yang cantik untuk memiliki proporsi yang baik. Karena pertumbuhan terutama tergantung pada panjang kaki, parameter ini juga penting. Tentu saja, panjang kaki cukup sulit untuk diperbaiki, Anda harus puas dengan apa yang diberikan alam.

Kaki panjang biasanya ditemukan pada wanita muda asthenic atau wanita bertipe normal. Kaki harus diukur dari lantai hingga tuberkulum femur yang menonjol (jika tidak ada masalah dengan berat badan, maka terlihat jelas).

tabel norma berat dan tinggi badan untuk wanita

Agar sosoknya dianggap proporsional, panjang kaki gadis itu setidaknya harus setengah dari tingginya. Merupakan kebiasaan untuk mempertimbangkan parameter yang indah ketika panjang kaki lebih dari 1/2 dari tinggi beberapa sentimeter:

2-4 cm - untuk hiperstenik;
4-6 cm - untuk fisik normal;
6-9 cm - untuk astenik.

Jika alam tidak memanjakan Anda dengan kaki panjang, maka kekurangan ini bisa dikoreksi dengan hadirnya sepatu hak tinggi.

Usia juga harus diperhitungkan

Selain faktor-faktor ini, perlu juga memperhitungkan usia wanita. Faktanya adalah bahwa norma berat badan dengan tinggi 175 untuk wanita yang merayakan ulang tahun kelima puluh dan gadis berusia dua puluh tahun akan berbeda. Ini ada hubungannya dengan tingkat metabolisme. Semakin muda gadis itu, semakin tinggi dia. Sesuai dengan ini, normanya juga berbeda.

Cara menentukan rasio yang benar dari Andaberat badan dan tinggi badan

Untuk melakukan ini, ada banyak rumus dan tabel berbeda yang memperhitungkan berbagai faktor. Pilih yang mana terserah Anda. Untuk menentukan sendiri berat badan ideal untuk tinggi badan, Anda dapat menggunakan, misalnya, rumus Brock. Perhitungannya akan cepat, tetapi cukup mendekati. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu mengukur tinggi Anda sendiri dengan benar dan mengurangi 100 cm dari hasil yang diperoleh dalam sentimeter. Ini akan menjadi berat yang diinginkan.

Seperti yang Anda pahami, norma berat dan tinggi badan yang dihitung dengan cara ini untuk wanita sangat mendekati, karena perhitungannya tidak memperhitungkan jenis fisik atau, pada kenyataannya, usia seseorang. Oleh karena itu, untuk mengoreksi hasilnya, Anda dapat mengurangi sekitar 7–10% dengan aman.

Formula Quetle

Mereka yang tertarik dengan norma berat dan tinggi badan untuk wanita pada usia tertentu dapat menggunakan, misalnya, rumus Quetelet, yang memperhitungkan semua parameter yang diperlukan. Rumusnya tidak terlalu rumit, siapa saja bisa menggunakannya:

M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4

Semua huruf di sini intuitif: M – berat badan; B - usia; P - tinggi manusia.

Untuk melakukan pemeriksaan tambahan, Anda juga dapat menghitung BMI (dalam versi bahasa Inggris BMI), yang merupakan singkatan dari indeks massa tubuh, atau indeks Quetelet dengan cara lain. Sangat mudah untuk melakukan ini:

IR=B: R².

Proporsi berat badan dan tinggi badan pada wanita

Huruf, tentu saja, menunjukkan berat dan tinggi badan, masing-masing, hanya dalam kasus ini, tinggi harus diukur dalam meter. tergantungdari nomor berapa yang Anda dapatkan, kami mengevaluasi hasilnya:

18, 5 atau kurang - Anda jelas kekurangan berat badan, Anda sangat perlu menambah beberapa kilogram;
18, 6-24, 9 - berat badan Anda dapat dianggap normal, tidak ada indikasi medis untuk menurunkan berat badan;
25-29, 9 - sedih, tetapi berat badan Anda tidak bisa disebut normal, jadi untuk kesehatan yang baik dan sosok yang cantik, Anda masih perlu menurunkan beberapa kilogram;
30-34, 9 - Anda memiliki tanda-tanda obesitas tingkat pertama yang jelas; jika Anda tidak ingin memiliki banyak masalah kesehatan, maka segera pergi ke gym;
di atas 35 - obesitas tingkat kedua; kemungkinan besar, dalam waktu dekat Anda akan memerlukan bantuan dokter, karena dengan berat badan seperti itu, kesehatan memburuk secara signifikan;
di atas 40 - Anda hanya perlu bantuan ahli gizi, Anda tidak mungkin bisa menurunkan berat badan sendiri.

Norma berat dan tinggi badan: meja untuk wanita

Karena semua rasio parameter tubuh manusia telah lama dihitung oleh ahli gizi dan penggemar yang acuh tak acuh, Anda dapat menentukan berat badan ideal pribadi Anda menggunakan salah satu dari banyak tabel yang sudah jadi. Untuk mendapatkan hasil yang paling akurat, pilih tabel yang memperhitungkan jumlah parameter terbesar. Saat menggunakannya, perlu diingat bahwa untuk pria dan wanita datanya paling sering berbeda, jadi berhati-hatilah.

berat badan normal dengan tinggi badan 175 pada wanita

Ada cara lain yang sangat sederhana dan terjangkau untuk menentukan apakah sudah waktunya bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Bagi ukuran pinggang Anda dalam sentimeter dengan pengukuranpinggul. Jika hasilnya kurang dari 0,8 - semuanya beres, Anda tidak perlu diet. Mereka yang memiliki indikator mulai dari 0,81 hingga 0,84 harus memikirkan diet mereka. Nah, bagi mereka yang memiliki angka ini lebih besar atau sama dengan 0,85, saatnya untuk menemui ahli gizi - Anda mengalami obesitas.