Pria tidak kurang dari wanita, dan terkadang lebih, memperhatikan penampilan, kesehatan, dan perkembangan tubuh yang harmonis. Minat ini sangat relevan untuk pria tinggi. Lagi pula, jika seseorang memiliki tinggi 186 cm atau lebih, maka di jalan mata semua orang yang lewat terpaku padanya, hanya karena ia menonjol dari keramaian. Seorang pria jangkung tidak mampu tidak hanya menjadi tidak rapi, tetapi juga secara fisik tidak berkembang. Lagi pula, dengan kekurangan massa otot atau kelebihan berat badan, ia terlihat konyol atau terus terang lucu, dan ini menjadi alasan untuk pengembangan semua jenis kompleks.
Apa yang mempengaruhi rasio berat terhadap tinggi badan?
Berapa berat badan pria dengan tinggi 186 cm? Tampaknya jawabannya jelas - tidak kurang dari 86 kilogram. Tapi semuanya tidak sesederhana kelihatannya. Tidak jarang melihat pria jangkung yang tidak mengalami masalah dengan berat badan dan memperhatikan kesehatan dan penampilan mereka sendiri, memberikan kesan absurditas, ketidakharmonisan.
Ini terjadi karena, selain rasio langsung berat terhadapTingkat pertumbuhan pada penampilan seseorang dipengaruhi oleh faktor lain. Yang utama adalah:
- usia dan karakteristik fisiologis yang menyertainya;
- tipe tubuh.
Tanpa mempertimbangkan karakteristik ini, seseorang tidak boleh mulai berurusan dengan penampilannya sendiri. Setiap pria yang tingginya 186 cm atau lebih, yang menjaga tubuhnya, tetapi tidak memperhatikan fitur bawaan dari sosok dan nuansa fisiologis terkait usia, tidak akan terlihat harmonis dan cantik.
Tentang tipe tubuh
Tanpa diragukan lagi, dua tubuh manusia yang identik tidak ada, setiap orang adalah individu. Namun, ada tiga tipe tubuh anatomis utama yang harus dipandu oleh pria jangkung 186 cm atau lebih ketika mulai memperbaiki penampilan mereka.
Tipe anatomi utama tubuh pria:
- normosthenic;
- hiperstenik;
- asthenic.
Setiap jenis figur dicirikan oleh ciri-ciri tertentu baik dalam penampilan maupun dalam fisiologi. Merekalah yang harus diperhitungkan.
Apa yang harus diwaspadai?
Pria dengan fisik normosthenic, pada umumnya, tidak mengalami kesulitan dengan penampilan mereka. Mereka memiliki rentang bahu yang lebar, leher yang tidak terlalu panjang dan anggota badan yang berukuran proporsional. Metabolisme pada orang seperti itu sedang, metabolisme tidak dipercepat atau diperlambat. Kesulitan terbesar yang dihadapi oleh pria dengan tipe figur ini yaitu 186 cm ataulebih banyak adalah bungkuk dan kurangnya pengurangan massa otot.
Orang-orang seperti itu tidak perlu "secara membabi buta" menambah berat badan atau "berayun" di gym ke ukuran yang tidak terbayangkan. Mereka terlihat serasi ketika mereka sesuai dengan proporsi Romawi atau Yunani klasik, yang secara visual dapat Anda kenali dengan melihat salah satu patung kuno, misalnya, Apollo. Pria dengan tinggi 186 cm dan tipe sosok ini harus memiliki berat tidak lebih dari 82 kg dan tidak kurang dari 72.
Dengan fisik hypersthenic, sebagai aturan, ada perlambatan dalam proses metabolisme dalam tubuh. Oleh karena itu, nutrisi harus diperhatikan dalam jumlah sedang dan preferensi harus diberikan pada makanan yang sehat dan mudah dicerna.
Dari luar, orang-orang dengan pertumbuhan tinggi ini menyerupai pahlawan yang luar biasa, Viking, legiuner Romawi, atau King Kong. Mereka memiliki tubuh yang sangat kuat, rentang bahu yang sangat lebar, tetapi pada saat yang sama memiliki leher yang pendek dan anggota badan yang tidak terlalu panjang. Dengan kata lain, ini adalah pria yang kekar, kuat secara lahiriah, dapat diandalkan, dan kuat.
Mencoba menjadi lebih langsing untuk orang seperti itu tidak boleh, kurus mereka akan terlihat tidak menarik. Namun, penting juga untuk tidak membiarkan kehadiran pound ekstra. Berat badan ideal untuk pria seperti itu adalah antara 76 dan 86 kilogram.
Sangat sulit untuk terlihat cantik dan serasi untuk pria muda kurus yang tingginya telah melewati batas 186. Pertumbuhan seorang pria, melebihi nilai rata-rata, di hadapan tipe sosok asthenic, sering menjadi sumber kompleks awet muda.
Astenik memiliki anggota badan yang panjang dan leher yang sempitdada dan lebar bahu tidak terlalu menonjol. Mereka memberi kesan elegan dan canggih. Tingkat metabolisme dalam tubuh orang-orang seperti itu tinggi, dan lemak tubuh praktis tidak ada.
Kesalahan paling umum pria jangkung dengan sosok tubuh seperti itu adalah keinginan manik untuk menambah berat badan dan "mengayunkan" otot. Tentu saja, dengan bantuan suplemen olahraga khusus dan diet yang dikombinasikan dengan kelas, ini dapat dicapai. Namun, mereka tidak akan terlihat serasi, mereka akan berubah menjadi "gunung otot", tanpa pesona dan pesona alam. Berat badan terbaik untuk pria dengan tipe sosok dengan tinggi 186 cm adalah antara 69 dan 74 kilogram. Tentu saja, ketipisan alami dan tingkat metabolisme yang tinggi tidak dapat menggantikan olahraga, Anda tidak boleh melupakan hal ini.
Bagaimana cara menentukan jenis bangun dan menghitung berat untuk tinggi 186 cm?
Menentukan tipe tubuh tidak begitu sulit, bisa dilakukan hanya dengan bercermin. Jika Anda mengalami kesulitan dengan penilaian visual, Anda dapat menggunakan sentimeter. Anda harus mengukur pergelangan tangan Anda.
Rasio ukuran pergelangan tangan dan tipe tubuh:
- kurang dari 17 cm - asthenic;
- 17-20 cm - normosthenic;
- lebih dari 20 cm - hypersthenic.
Tentu saja, parameter evaluasi ini hanya berlaku untuk pria dewasa.
Anda dapat menghitung rasio berat dan tinggi badan yang optimal menggunakan rumus Brock. Dari ukuran pertumbuhan harus diambil 110 pria yang belum mencapai usia empat puluh. temamereka yang telah melewati garis usia ini, Anda harus mengurangi angka "100". Dengan tipe tubuh asthenic, hasil yang didapat harus dikurangi 10%. Untuk hypersthenics, jumlah yang dihasilkan, sebaliknya, harus ditingkatkan sebesar 10%. Normostenik tidak perlu melakukan perhitungan tambahan.
