Bintang showbiz, seperti orang terkenal lainnya, harus selalu bugar dan terlihat bagus, karena mereka terus-menerus mendapat perhatian yang meningkat dari penggemar yang penasaran. Tidak dapat diterima bagi orang awam untuk terlihat tidak menarik atau menambah berat badan, karena mereka adalah contoh untuk diikuti dan kebanggaan negara mereka. Jadi, bagaimana selebritas bisa selalu bugar tanpa menambah berat badan?
Sebagai contoh, kita dapat mengambil penyanyi populer Ani Lorak, yang dietnya menjadi populer dan diminati oleh hampir setiap gadis dan wanita.
Bagaimana Ani Lorak berhasil menurunkan berat badan?
Belum lama berselang, penyanyi Ukraina Karolina, yang menjadi terkenal dalam bisnis pertunjukan sebagai penyanyi cantik dengan nama samaran Ani Lorak, menjadi ibu dari seorang gadis menawan Sofia. Setelah melahirkan, penyanyi itu dalam waktu singkat mampu menyingkirkan beberapa kilogram kelebihan berat badan yang didapat selama kehamilan. Dia relaberbagi dengan semua metode penurunan berat badannya tanpa merahasiakannya. Dan masalahnya adalah diet Ani Lorak setelah melahirkan terdiri dari nutrisi fraksional dan penolakan makanan tertentu.
Seperangkat aturan yang membentuk diet Ani Lorak
Untuk semua orang yang ingin mengetahui rahasia kerukunan, para jurnalis melakukan wawancara singkat. Inilah yang dikatakan Ani Lorak sendiri tentang ini: "Diet harus diikuti sepanjang hidup, dan saya tidak tertarik dengan pembatasan asupan makanan jangka pendek." Aturannya ternyata paling banyak menurunkan berat badan:
- Anda harus benar-benar meninggalkan makanan yang digoreng dan berlemak, karena bahkan sayuran pada saat menggoreng menambahkan rata-rata 100 kkal per 100 gram berat. Menurut rekomendasi banyak ahli gizi, ada baiknya memberikan preferensi pada hidangan rebus atau panggang. Daging dapat dimasak dalam oven atau dalam ketel ganda, yang akan menghemat banyak waktu dan menghasilkan makanan rendah kalori.
- Diet harus mencakup hidangan dari biji-bijian. Sebaiknya tinggalkan oatmeal instan yang mengandung penambah rasa dan krim nabati. Ani Lorak, yang menu makanannya sangat populer, mencatat bahwa bubur dapat dimakan dengan sayuran dan buah-buahan segar, atau dibumbui dengan sedikit minyak sayur.
- Juga, penyanyi merekomendasikan makan di siang hari dengan interval 3 atau 4 jam (setidaknya harus ada 4 kali makan, tetapi tidak lebih dari 6), hanya dengan syarat porsinya kecil. Diet Ani Lorak, menunya tidak terbatasLarangannya didasarkan pada prinsip: “Makan sebanyak yang bisa muat di tangan yang ditangkupkan.”
- Mereka yang ingin menurunkan berat badan ekstra harus memasukkan sayuran dan buah-buahan (setidaknya 5 jenis) dalam diet harian mereka. Selebriti menyukai smoothie buah - dia menggantinya dengan makan paginya. Perlu memperhatikan fakta bahwa ahli gizi menyarankan makan sayuran rebus dengan sereal atau daging. Saat segar, mereka bisa menjadi produk unggulan yang memuaskan rasa lapar di antara waktu makan utama.
- Penolakan produk roti. Ani Lorak lebih suka mengecualikan dari diet tidak hanya roti putih, tetapi juga roti hitam. Dia juga percaya bahwa makanan manis dapat merusak sosoknya.
Cara lain untuk menurunkan berat badan Ani Lorak
Bintang bisnis pertunjukan mematuhi metode populer untuk menurunkan berat badan, mengunjungi pusat kebugaran, dan membatasi diri dalam makanan. Tapi, ternyata, masalahnya bisa diselesaikan dengan cara yang cukup sederhana. Ini adalah diet terjangkau Ani Lorak. Penyanyi ini dibantu untuk menghilangkan perutnya dengan latihan fisik harian yang dia lakukan di rumah. Seperti yang diakui penyanyi itu dalam sebuah wawancara, Anda dapat melakukan senam "Soviet" setiap pagi, yang juga diketahui ibu kita. Ayunan kaki, jongkok, dan tikungan memberikan efek yang sama. Yang terpenting jangan malas dan bekerja sendiri. Juga, satu set latihan termasuk rotasi kuat pada sendi bahu dan kepala, push-up dan memutar tubuh pada pers. Latihan semacam itu akan membantu mereka yang tidak hanya ingin mengurangi berat badan mereka sendiri, tetapi jugamengubah kondisi kesehatan menjadi lebih baik.
Cara tambahan lain untuk menyesuaikan sosok Ani Lorak adalah konser. Untuk periode satu pertunjukan, penyanyi itu bisa menurunkan berat badan satu kilogram. Karena beban yang melelahkan dan diet ketat dikontraindikasikan untuk ibu menyusui, Carolina secara teratur melakukan pembalut tubuh dan pijat khusus yang membantu mencegah depresi pascapersalinan dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, prosedur ini menjaga otot-otot tubuh dalam kondisi yang baik, membantu wanita menjadi pemilik kulit yang elastis, halus dan menghilangkan selulit.
Perlu dicatat bahwa artis terkenal tidak menyalahgunakan alkohol dan tidak merokok.
Apakah mungkin untuk membatalkan diet
Anda dapat melanggar aturan, tetapi kadang-kadang. Diet yang diciptakan oleh Ani Lorak memungkinkan Anda untuk makan hidangan favorit Anda, tetapi hanya dengan syarat porsinya kecil dan hidangan ini akan dikonsumsi di pagi hari. Bahkan jika penyanyi itu makan cokelat, maka hanya sepotong batang. Karolina juga suka makan produk nasional Ukraina - menurutnya, lemak babi meningkatkan fungsi pita suara. Salah satu "barang berbahaya" lainnya adalah kentang goreng, yang dengannya Ani Lorak mencoba sedikit menambah beban dengan melakukan beberapa latihan fisik tambahan.
Pendapat ahli tentang diet Ani Lorak
Tidak diragukan lagi, metode penurunan berat badan yang dikembangkan oleh selebriti telah menemukan penggemarnya dan efektif. Tapi apa pendapat ahli gizi profesional tentang dia,mengkhususkan diri dalam nutrisi sehat?
Para ahli menganalisis diet Ani Lorak, ulasannya sangat positif, dan ternyata sistem ini mematuhi semua aturan dietologi. Dengan bantuan nutrisi fraksional, Anda dapat dengan mudah meningkatkan penyerapan nutrisi yang berguna dan mempercepat proses metabolisme, dan pembatasan pada permen akan mengurangi asupan glukosa berlebih, yang diubah menjadi sel lemak.
Siapa yang perlu mengikuti diet Ani Lorak
Sebagai kesimpulan, saya ingin mencatat bahwa sistem pemulihan tubuh setelah melahirkan, yang dikembangkan oleh Ani Lorak, efektif dan benar dari sudut pandang gaya hidup sehat. Benar-benar semua wanita dapat mematuhinya tanpa takut membahayakan kesehatan.
Penting untuk diingat bahwa sebelum memulai diet, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter yang ahli dalam masalah ini.
