Bagaimana cara mengembalikan kekenyalan payudara setelah melahirkan? Satu set latihan untuk payudara yang indah

2024 Pengarang: Henry Conors | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-12 08:52

Payudara indah wanita sangat sering kehilangan bentuk dan elastisitasnya seiring waktu. Setiap wanita ingin menjaga kecantikan alaminya selama mungkin. Ini adalah keinginan yang benar-benar normal! Sampai saat ini, ada banyak cara yang dapat membantu pertanyaan tentang bagaimana mengembalikan elastisitas payudara. Hal utama adalah menemukan yang tepat untuk Anda.

Alasan mengapa payudara kehilangan bentuknya

Sangat sering anak perempuan/perempuan membenarkan bentuk payudara yang jelek berdasarkan usia atau fakta bahwa, misalnya, mereka telah menyusui anak dalam waktu yang lama. Ya, elastisitas payudara sering hilang setelah melahirkan. Cara mengembalikan bentuk sebelumnya, pertimbangkan lebih lanjut.

Jadi, alasan paling umum mengapa payudara wanita menjadi kurang menarik adalah:

1. Perubahan berat yang tajam baik dalam satu arah maupun ke arah lain. Kesimpulan seperti itu dicapai oleh ahli bedah plastik yang pasti tahu banyak tentang kecantikan wanita. Menurut mereka, payudara wanita dalam 80% kasus melorot karenaperubahan berat badan yang sering.

2. Pemandian air panas yang lama dan teratur. Air panas bukanlah efek yang paling menguntungkan pada kulit dada. Karena itu, mereka yang peduli padanya disarankan untuk mandi. Dan jika Anda ingin memanjakan diri di kamar mandi setelah seharian bekerja keras, maka Anda perlu melakukannya tidak lebih dari 2 kali seminggu selama 10 menit.

3. Merokok. Anehnya, kebiasaan buruk ini ternyata juga berpengaruh pada kulit wanita. Wanita yang merokok sering kali memiliki payudara yang jelek pada usia 30 tahun. Bahkan mereka yang belum melahirkan atau menyusui.

4. Nutrisi yang salah. Diet seorang wanita memiliki efek yang kuat pada kulit, rambut, dan kondisi kukunya. Nutrisi yang tidak tepat berkontribusi pada fakta bahwa kulit memudar seiring waktu dan kehilangan elastisitas.

5. Hidrasi kulit payudara yang tidak mencukupi. Krim pengencang payudara, minyak, losion harus digunakan secara teratur - seperti krim tangan.

Siapa yang paling rentan terhadap payudara kendur?

Tentu saja, itu semua tergantung pada karakteristik tubuh wanita, genetika dan cara hidup. Namun ada kategori wanita yang hampir tidak mungkin terhindar dari kehilangan bentuk payudara yang indah. Mereka hanya bisa sedikit mengencangkan otot dengan latihan mengencangkan payudara untuk wanita. Sebagai aturan, kelompok risiko meliputi:

• Wanita di atas 40 tahun.
• Wanita yang melahirkan.
• Wanita yang telah menyusui lebih dari 6 bulan.

Krim elastisitaspayudara wanita

Sangat sering wanita, merawat tubuh mereka, melupakan kulit payudara mereka. Dia, seperti tangan, kaki, wajah, perlu dirawat, dilembabkan, dan dilembutkan. Area décolleté yang indah sering kali mengkhianati usia seorang wanita - ini juga harus menjadi insentif bagi wanita muda untuk tidak lupa merawatnya. Jika tidak, maka Anda akan menghadapi pertanyaan: “Bagaimana cara mengembalikan elastisitas payudara?”

Krim sangat berbeda, Anda perlu mempelajari komposisi dengan cermat saat memilih. Juga, sebelum digunakan, Anda perlu memeriksa krim di tikungan siku. Oleskan produk di dada dengan gerakan memijat lembut. Dalam hal ini, krim berperan sebagai pelembab, tetapi yang lebih penting adalah pijatan untuk mengencangkan payudara, yang harus dilakukan dengan sangat lembut.

Bagaimana cara memperkuat garis leher dengan pijatan?

Pijat adalah salah satu teknik yang membantu seseorang dalam pengobatan banyak penyakit. Ini juga berfungsi sebagai pencegahan yang baik terhadap penuaan dini pada kulit, kendurnya, hilangnya kesegaran. Kulit dada dalam hal ini tidak terkecuali.

Sebelum Anda memulai pijat payudara, Anda perlu membeli minyak pijat khusus. Jika ini tidak terjadi, Anda dapat menggunakan krim biasa, yang dirancang untuk memberikan elastisitas payudara dan melembabkannya. Pertama, Anda perlu mengoleskan krim pada telapak tangan agar menghangat hingga suhu tubuh. Kemudian, dengan lembut dari pangkal dada, Anda perlu menggerakkan telapak tangan ke tengahnya dengan gerakan memutar. Puting tidak perlu digenggam saat ini.

Pijat ini harus dilakukan dua kaliseminggu sekali selama 5-10 menit. Efeknya akan terlihat setelah 3-4 bulan, dan tidak akan lebih buruk dari pengisian untuk elastisitas payudara.

Masker untuk menjaga elastisitas garis leher

Masker dalam hal merawat tubuh Anda dapat menjadi bantuan yang baik dalam pertanyaan: "Bagaimana cara mengembalikan elastisitas payudara?" Anda dapat menyiapkan topeng seperti itu setidaknya setiap hari - itu pasti tidak akan membahayakan kesehatan. Jadi, Anda perlu mengambil 100 g keju cottage pada suhu kamar. Campur dengan krim dan oleskan pada kulit dada selama 20-30 menit, lalu bersihkan massa dengan lembut dengan kain lembut. Maka Anda perlu membilas dada Anda dengan air hangat. Hasil pertama akan terlihat setelah 2-3 bulan penggunaan rutin masker seperti itu.

Postur dan bentuk payudara. Apa hubungannya?

Bentuk payudara secara langsung tergantung pada bagaimana seorang wanita "membawa" dirinya sendiri. Jika dia berjalan lurus dengan kepala terangkat, bahunya diluruskan, maka dadanya juga terlihat lebih kencang dan menarik. Jika seorang wanita bungkuk, décolleté secara otomatis jatuh dan melorot.

Jadi, postur yang rata adalah 70% dari dada yang indah dan kencang. Karena itu, Anda perlu hati-hati memantau gaya berjalan Anda, cara Anda duduk. Seiring waktu, punggung rata akan menjadi kebiasaan (walaupun sebelumnya ada bahu yang bungkuk). Ini akan membantu, sebagian, untuk tidak mengembalikan elastisitas payudara, seperti yang terlihat, tetapi hanya untuk mempertahankannya dalam keadaan tinggi. Dan secara visual, ini menciptakan efek garis leher yang menegang.

Olahraga untuk mengencangkan bentuk payudara setelah melahirkan 1

Sebelum memulai latihan ini, Anda perlu melakukan pemanasan. Untuk melakukan ini, jabat tangan Anda sedikit di depan Anda danbuat beberapa gerakan melingkar dengan bahu Anda. Sekarang Anda perlu duduk senyaman mungkin dan menyelaraskan postur Anda sebanyak mungkin. Telapak tangan harus dilipat di depan Anda dengan cara yang sama seperti yang dilakukan anak-anak ketika mereka meminta sesuatu. Atau seperti saat sholat. Sekarang Anda perlu meremas telapak tangan Anda bersama-sama sebanyak mungkin dan menghitung sampai 10. Sekarang pindahkan beberapa sentimeter dari Anda dan tekan lagi, hitung sampai 10. Ulangi latihan ini 3 kali. Elastisitas dada tergantung pada seberapa banyak otot tegang. Dari apa lagi? Dari pelaksanaan yang benar dari latihan ini.

Olahraga untuk menjaga bentuk payudara setelah melahirkan 2

Salah satu cara paling populer dan efektif untuk menjaga bentuk garis leher adalah push-up. Tanpa mereka, mustahil untuk memiliki payudara yang indah. Anda dapat melakukan push-up baik di rumah maupun di gym dengan pelatih. Yang utama adalah mengikuti teknik latihan.

Untuk pemula, versi yang disederhanakan ditawarkan - push-up dari sofa, kursi, kursi berlengan. Kemudian, seiring waktu, Anda dapat pindah ke lantai, jika Anda memiliki kekuatan untuk melakukan push-up penuh. Saat melakukan, tangan harus terpisah sejauh mungkin. Sedangkan kaki harus tetap menyatu. Pertama kali Anda perlu melakukan 10-15 kali, lalu tingkatkan jumlahnya 5 kali sehari.

Latihan untuk mempertahankan bentuk dada 3

Latihan efektif lainnya yang akan membantu menjaga décolleté Anda dalam kondisi yang baik adalah push-up kursi. Untuk melakukan ini, Anda harus meletakkan kursi di belakang punggung Anda, bersandar di atasnya dengan tangan Anda, tekuk kaki Anda 35-40 derajatdi depan Anda, lalu dengan tangan Anda angkat tubuh ke posisi semula. Ulangi 10 kali. Kemudian dua set lagi dengan 10 repetisi. Anda perlu menambah beban, dengan mempertimbangkan kekuatan Anda sendiri.

Makanan yang membahayakan kondisi kulit

Makanan memainkan peran yang sangat penting dalam struktur tubuh manusia. Jadi, beberapa dari mereka bermanfaat, yang lain berbahaya. Untuk menjaga payudara dalam kondisi yang baik, Anda harus mengecualikan makanan yang terlalu asin dari diet sebanyak mungkin.

Garam dapat memicu peregangan kulit dada, serta seluruh tubuh. Plus - menahan cairan di dalam tubuh.

Untuk perawatan maksimal dalam bentuk payudara wanita yang indah, perlu untuk memasukkan makanan yang kaya akan silikon, vitamin C dan vitamin E ke dalam makanan.

Aturan menjaga elastisitas payudara selama mungkin

Ada beberapa aturan yang membantu menjaga payudara wanita dalam kondisi prima selama mungkin. Tidak akan sulit bagi semua orang yang benar-benar mencintai tubuh mereka, yang merawatnya, merawat dan menyayangi kulit mereka, untuk mengamatinya. Jadi:

1. Jangan menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari. Ini terutama berlaku untuk prosedur berjemur di laut dengan pakaian renang. Sangat penting untuk tidak mengunjungi pantai telanjang di mana Anda harus memperlihatkan dada Anda sepenuhnya.
2. Tidak disarankan untuk mandi air panas dalam waktu lama. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi.
3. Sangat penting untuk memakai bra setiap saat. Itu harus secocok mungkin dalam ukuran, bentuk dan kain alami. Pakaian dalam yang salahdapat menyebabkan penyakit payudara.
4. Anda tidak dapat membeli bra yang lebih kecil dari yang diperlukan. Saat meremas payudara, terjadi perubahan pada jaringannya, yang lama kelamaan bisa berkembang menjadi penyakit, hingga onkologi.
5. Memiliki sepasang tank top bra itu penting. Mereka sangat nyaman untuk tidur. Mereka paling sering dibuat dari bahan alami dan dapat dipakai dengan nyaman untuk jangka waktu yang lebih lama daripada underwire biasa.

Perawatan bentuk payudara diperlukan sejak usia 20 tahun dengan bantuan latihan fisik.

Selama kehamilan dan setelah melahirkan, payudara harus dilembabkan dan dipijat secara teratur. Setelah usia 30 tahun, penting untuk melakukan pengelupasan kulit payudara tepat waktu. Untuk ini, scrub dengan partikel kecil harus digunakan agar tidak melukai kulit halus kelenjar susu. Juga, bra yang dipilih dengan benar pasti akan membantu mempertahankan bentuk indah payudara wanita, yang akan mendukung kelenjar susu, mencegah peregangan kulit, masing-masing - kendur.