Sekarang kesetiaan berkuasa di dunia, yang berarti bahwa tampaknya lebih mudah untuk menerima ketidaksempurnaan tubuh Anda, khususnya kaki Anda. Situasinya semakin paradoks bahwa penyakit yang disebut "Saya tidak menyukainya" bahkan mengalahkan pria yang dengan mudah mengambil semua penyakit dan ketakutan wanita. Ini dia - hasil dari pemaksaan gambar dan pemikiran stereotip kita.
Meskipun dunia sekarang tidak tertarik pada segala sesuatu yang ideal, standar kecantikan kabur, ada parameter yang diverifikasi oleh para ilmuwan mengenai proporsi kaki.
Apa parameter kaki yang dianggap standar?
Kaki cantik para gadis adalah senjata ampuh mereka dalam perjuangan untuk memenangkan hati para pria. Namun demikian, pertanyaan tentang kecantikan adalah murni individu, dan tidak ada bentuk kaki yang ideal secara objektif, karena tidak ada perselisihan tentang selera.
Menurut para ilmuwan, panjang kaki harus sedikit lebih dari setengah tinggi dan membentuk sekitar 51-55% dari panjang tubuh. Garis lurus dapat ditarik melalui bagian atas paha dan bagian tengah lutut ke mata kaki, tetapi pada saat yang sama, kaki tidak boleh seperti tongkat, beberapa lengkungan harushadir.
Mari kita lihat beberapa fitur kaki:
- Bayangkan kaki Anda adalah rumah berlantai empat. Dan di setiap lantai harus ada satu "jendela". Bentuk kaki yang ideal bagi wanita adalah adanya empat celah: di atas paha, di atas lutut (tersempit), di bawah lutut, dan di atas mata kaki.
- "Wajah bayi" berlutut. Seperti ini? Berdiri di depan cermin, tekuk kaki Anda. Jika kaki ideal tersenyum dari lutut dengan "wajah bayi": mata, pipi, rambut di poni ditentukan secara visual, maka lutut Anda memenuhi standar kecantikan. Tersenyum kembali padanya?
- Sedikit lagi tentang lutut - apa yang bisa lebih menarik? Idealnya, mereka anggun, kencang, tidak ada "kantong" kulit di bawah dan di atasnya, serta ujung yang "tajam". Berdiri di depan cermin dan evaluasi diri Anda dengan ketat.
- Di belakang lutut ada reses yang sangat lembut - subjek kekaguman khusus pria.
- Lutut membagi kaki yang sempurna menjadi dua.
- Ketebalan di bawah lutut sedikit lebih dari lingkar pergelangan kaki atau sama? Titik lain dari kaki yang sempurna bertemu.
- Kriteria penting untuk kecantikan wanita adalah pergelangan kaki. Idealnya, tidak terlalu berotot, tetapi uratnya harus terlihat.
- Tendon Achilles harus terlihat anggun, tipis, timbul timbul, di kedua sisi dengan lekukan kecil!
- Kaki indah para gadis diakhiri dengan tumit menawan, yang seharusnya sedikit menonjol ke depan di bawah tendon Achilles, memilikibentuk bulat, bersih, merah muda, rapi dan tidak terlihat gepeng.
Kecantikan dalam Angka
Lingkar paha, tungkai bawah, dan pergelangan kaki harus proporsional tergantung tinggi badan Anda. Pengukuran harus dilakukan sambil berdiri. Jika Anda memiliki tinggi antara 174cm dan 180cm, paha, betis, dan pergelangan kaki Anda masing-masing harus berukuran sekitar 58cm, 37cm, dan 20cm. Dengan tinggi 168-173 cm, lingkar paha rata-rata 53,5 cm, kaki bagian bawah - 34 cm, pergelangan kaki - 19,5 cm. Jika tingginya 160 hingga 167 cm, maka 50 cm akan dianggap normal untuk pinggul, dan 33 untuk cm bawah, untuk pergelangan kaki - 19 cm.
Apa yang tidak boleh dilakukan jika Anda ingin memiliki kaki yang indah
Jika Anda ingin memiliki kaki yang ramping, dalam mengejar yang ideal, berhati-hatilah untuk tidak melukai diri sendiri. Tidak bisa:
- duduk di satu sisi paha dengan kaki menghadap ke arah lain, sehingga proporsi kaki ideal secara bertahap akan terganggu;
- duduk dengan kaki terbuka lebar;
- duduk bersila;
- saat berdiri, bersandar pada satu kaki;
- berdiri bersila;
- tidur secara teratur tengkurap atau miring;
- memakai tas di bahu yang sama;
- terus berjalan dengan tumit.
Beberapa trik untuk harmoni yang lebih besar
Setiap hari, berjalanlah beberapa langkah pertama dengan tumit, lalu dengan jari kaki, lalu ke luar, dan kemudian di bagian dalam kaki, dengan urutan itu.
Biasakan untuk memulai setiap pagi dengan peregangan kaki ringan sebelum bangun dari tempat tidur.
Jika Anda bekerja dalam posisi duduk, kemungkinan besar, kelebihan lemak (atau air) akan menumpuk di kaki Anda. Perbanyak minum air putih dan jangan banyak makan daging asap dan asin.
Saat Anda bekerja sambil duduk dalam waktu yang lama, usahakan untuk duduk di tepi kursi, dengan cara ini Anda akan memastikan ketegangan otot kaki dan melatihnya dengan tenang.
Jika Anda di rumah, jangan memakai kaus kaki dan celana ketat sintetis - mereka memiliki efek berbahaya pada kaki.
Sandal Anda seharusnya hanya milik Anda, jangan berikan kepada siapa pun karena alasan kebersihan.
"Jalan akan dikuasai oleh yang berjalan!" Setiap hari Anda harus mencoba berjalan 10 ribu langkah, jadi lebih baik menghemat uang di bus dan berjalan-jalan.
Pijat kaki secara teratur meningkatkan sirkulasi darah dan mencegah pembentukan timbunan lemak. Regangkan pinggul Anda sambil duduk, misalnya di kantor - tidak ada yang akan melihat ini.
Makan lebih banyak sayuran segar, terutama kol putih. Jangan makan di malam hari.
Membentuk kaki yang sempurna
Mengapa kita melihat penari dan balerina dan mengagumi kaki mereka? Mereka fleksibel, dan solusi untuk pertanyaan tentang bagaimana membuat kaki yang sempurna harus dimulai dengan pembentukan kelenturan sendi.
Pinggul "keras" - kunci kecanggungan dan gaya berjalan Anda yang canggung, sehingga pinggul perlu diregangkan dan "terbuka". Beberapa latihan yang berguna:
- Miring. Kaki dengan "rokok" pada baris yang sama, jari-jari kaki kiri bertumpu pada tumit kanan. Miringkan ke depan, lalu ganti kaki. Sampai ketidaknyamanan muncul, kami melakukannya.
- Peregangan Pinggul. Semakin tidak menyenangkan latihannya, semakin efektif. Duduk di lantai, silangkan kaki Anda pada jarak 30 cm dari Anda, kaki saja. Jaga punggung tetap lurus, tekuk ke depan (ke arah kaki). Kami memperumit latihan: kami meletakkan satu kaki di kaki yang lain, kami melakukan tikungan ke depan. Untuk membuatnya lebih sulit, satukan tumit Anda. Kami menekan lutut kami dengan tangan kami dan melakukan tikungan ke depan, dengan cara ini Anda meregangkan otot-otot paha bagian dalam.
- Latihan "swastika". Latihan yang sulit dan tidak nyaman, tetapi kita ingat tentang hubungan terbalik antara kenyamanan dan efisiensi. Hasilnya hanya mungkin jika Anda mengatasi rasa sakit. Latihan ini membantu membentuk kaki yang sempurna dengan meregangkan paha luar dan membantu menghilangkan selulit. Sampai Anda bosan, Anda bisa melakukannya. Di lantai, kami membentuk "setengah swastika" dari kaki yang ditekuk 90 derajat di lutut: satu di depan, yang kedua di samping, kaki berbaring sepenuhnya di lantai, termasuk lutut dan bokong. Latihan sulit bagi orang yang tidak siap, karena sulit untuk "membuka" pinggul "keras". Kami duduk di pantat, punggung lurus dan kami membungkuk ke depan, ke belakang, ke samping sampai bosan.
Senam yang bagus
Lakukan kompleks dengan otot-otot kaki yang tegang, tanpa mengendurkannya:
- Berbaring telentang, kaki tegak lurus dengan tubuh, lengan di sepanjang tubuh. Tarik jari kaki ke atas. otot tegang,tekuk kaki kanan, lepaskan dan ulangi dengan kaki lainnya. Kami melakukan lima menit tanpa henti.
- Posisinya sama seperti pada tahap pertama, hanya kaki kiri yang ditekuk. Otot-otot kaki kanan tegang, jari kaki terangkat. Kami menekuk kaki kanan, kaki lurus, sementara kaki kiri ditarik ke atas, tumit sejajar dengan langit-langit. Ulangi dengan kaki yang berbeda dalam ritme yang sama selama 5 menit. Kami tidak menyela, kami bertahan dan melakukannya, tidak mungkin untuk mendapatkan kaki yang sempurna segera, kami membutuhkan pelatihan yang sistematis.
- Kaus kaki mengarah ke atas. Tempatkan tumit kanan di depan kaki kiri. Kami membungkus tumit kiri ke depan, kaki lurus, otot-otot tegang. Kami mengembalikan kaki ke posisi awal dan ulangi putaran tumit kaki kanan sekarang. Dengan tumit kanan kami menekan kaki kiri menahan tekanan, selanjutnya turunkan kaki dan tekuk di lutut, menyilangkan pergelangan kaki, kaki kanan di atas kiri. Ulangi dengan kaki lainnya.
