Pada abad kedua puluh satu, dalam lingkungan di mana ide-ide feminis populer di masyarakat, jenis kelamin yang lebih adil menjalani gaya hidup aktif, dengan hati-hati memperhatikan sosok mereka - yoga, kebugaran, dan kelenturan tubuh membantu mereka dalam hal ini.
Namun, seorang wanita ingin selalu cantik, tetapi apa yang harus dilakukan ketika siklus menstruasi datang? Apakah mungkin untuk berolahraga selama menstruasi? Apakah aktivitas fisik berbahaya bagi kesehatan? Isu-isu ini sangat relevan, dan merupakan tugas kita untuk memahaminya.
Tampaknya setiap gadis harus memutuskan sendiri kapan dan berapa banyak yang harus dilakukan dan mencurahkan waktu untuk berolahraga. Dalam pertanyaan apakah mungkin untuk berolahraga selama menstruasi, pengamatannya sendiri sangat penting: sifat sensasi tidak nyaman dan keteraturan penampilan mereka selama olahraga. Sebagian besar wanita muda modern di hari-hari "kritis" tidak kehilangan semangat dan vitalitas mereka.
Namun, ada persentase tertentu dari gadis-gadis yangyang ketika ditanya apakah boleh berolahraga saat menstruasi, memberikan jawaban negatif, dan dalam bentuk kategoris. Apakah akan terlibat dalam pelatihan selama siklus menstruasi atau tidak - setiap gadis harus memutuskan sendiri. Jika pada hari-hari "merah" dia dalam suasana hati yang baik dan merasa hebat, maka tidak perlu "menghindar" dari bermain olahraga. Pada saat yang sama, para ahli merekomendasikan sedikit mengurangi aktivitas fisik. Apakah mungkin untuk berolahraga selama menstruasi? Tentu saja ya. Terlebih lagi, latihan akan "menumpulkan" rasa sakit dan meningkatkan tonus otot.
Namun, harus diingat bahwa jika dokter melarang Anda untuk melakukan latihan tertentu atau menyarankan untuk menahan beban yang berlebihan, maka resep mereka tidak dapat diabaikan. Sangat sering, siklus menstruasi disertai dengan pusing, keluarnya cairan yang banyak, dan jika ada gejala seperti itu, Anda harus meninggalkan gym dan berkonsultasi dengan dokter.
Namun, selama menstruasi, dimungkinkan untuk berolahraga, asalkan rasa sakitnya dapat ditoleransi, dan cara latihannya ringan.
Selama menstruasi, wanita menjadi kurang kuat, mereka bekerja lebih cepat, jadi lebih baik menghindari latihan dengan dumbbell atau kettlebell, aerobik atau membentuk. Latihan semacam itu meningkatkan intensitas sirkulasi darah, sehingga kehilangan darah meningkat dan tubuh cepat lelah. Aktivitas fisik harus dikurangi sepertiganya. Sekali lagi, kami tekankan: jam berapa untuk berlatiholahraga adalah masalah individu, tetapi rekomendasi umum harus diikuti. Misalnya, pada hari-hari "kritis" pertama, latihan beban tidak dianjurkan, karena karena ketegangan maksimum otot-otot perineum dan rongga perut anterior, jumlah pelepasan darah meningkat secara signifikan. Selain itu, selama periode menstruasi, metabolisme diaktifkan, yang menyebabkan banyak keringat, oleh karena itu, gym harus berventilasi, dan pakaian untuk kelas harus dipilih seringan mungkin.
