Selulit di Paha: Penyebab, Cara Menghilangkan, Tips Nutrisi

2024 Pengarang: Henry Conors | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-12 08:53

Selulit adalah hal biasa. Anda tidak boleh berpikir bahwa hanya wanita dengan berat badan berlebih dan setelah 40 tahun yang mengalami masalah ini. "Kulit jeruk" juga terbentuk pada gadis yang cukup kurus, selain itu, pria juga menghadapi masalah. Anda akan belajar cara menghilangkan selulit dari paha di rumah dan dengan bantuan prosedur salon dari bahan ini.

Deskripsi

Selulit adalah kondisi patologis lapisan lemak subkutan yang disebabkan oleh gangguan metabolisme. Dengan fenomena ini, terjadi stagnasi darah dan getah bening, yang dengannya kelenjar adiposit terbentuk. Segel ini menciptakan efek "kulit jeruk" pada kulit.

Bahkan sebelum tahun 70-an abad terakhir, selulit dianggap sebagai norma. Selain itu, semua "penyok" dan penyimpangan ini adalah tanda pubertas dan feminitas sejati. Sekarang "kulit jeruk" adalah musuh utama semua wanita dan anak perempuan. Dan dalam perang melawannya, seks yang adil sangat membantukesalahan yang mengarah ke hasil nol dan bahkan memperburuk masalah. Oleh karena itu, sebelum memutuskan cara menghilangkan selulit di paha dan bokong, penting untuk mengetahui penyebab dari fenomena tersebut.

Mengapa kulit jeruk muncul?

Alasan utama:

• Diet tidak seimbang.
• Kegagalan hormonal.
• Predisposisi gen.
• Sering stres dan ketegangan emosional.
• Kelebihan berat badan.
• Kurang olahraga.
• Kebiasaan buruk.
• Fluktuasi berat badan yang sering, diet.

Dan ini bukan daftar lengkap. Tentu saja, jika Anda memiliki selulit karena faktor keturunan, maka penyebab ini tidak akan terobati. Namun, dalam memerangi selulit, ada sejumlah faktor yang dapat Anda pengaruhi. Misalnya, jika Anda meningkatkan aktivitas fisik, mulai makan dengan benar, dan juga menghentikan kebiasaan buruk, maka ini akan dengan cepat mengembalikan tubuh Anda menjadi normal, dan Anda akan melupakan "kulit jeruk". Hal utama adalah mendekati solusi masalah dengan cara yang kompleks.

Makan sehat

Aturan utama cara menghilangkan selulit di paha dan bokong adalah dengan mempertimbangkan kembali pola makan Anda. Lagi pula, jika Anda tidak memperbaiki diet, maka Anda tidak mungkin mencapai hasil yang nyata. Pada saat yang sama, jangan berpikir bahwa puasa dan penurunan berat badan yang drastis akan menghilangkan "kulit jeruk". Sebaliknya, pada kulit yang lembek, "lesung pipit" menjadi lebih terlihat. Karena itu, penting untuk tidak mematuhi diet ketat, tetapi mengembangkan sikap yang benar terhadap makanan. Rekomendasi Utama:

• Tidak termasuk pedas, goreng, berlemak danhidangan asin. Makanan sederhana dan ringan akan “membongkar” hati dan ginjal, yang akan mempercepat pembuangan produk metabolisme dari tubuh.
• Berhentilah yang manis-manis. Makanan ini mengandung banyak gula. Dan itu mempromosikan pengendapan lemak.
• Jaga keseimbangan air Anda. Minum air putih minimal 1,5-2 liter per hari, belum termasuk teh dan minuman lainnya.
• Tingkatkan asupan buah dan sayuran. Serat membersihkan usus, yang meningkatkan metabolisme dan pencernaan secara umum. Sayuran dan buah-buahan harus menjadi 60% dari total diet.
• Makan protein. Makan lebih banyak daging dan ikan tanpa lemak untuk memperkuat otot Anda dan membuat otot Anda lebih tegas dan menarik.
• Makan berbagai macam makanan. Untuk memudahkan tubuh melawan selulit, berikan semua vitamin dan nutrisi yang diperlukan.
• Jauhkan alkohol dan kopi. Minuman tersebut mengandung banyak kalori, selain itu memperlambat metabolisme dan membuat tampilan selulit di paha dan bokong lebih terlihat.
• Jangan makan berlebihan di malam hari. Makan selambat-lambatnya tiga jam sebelum tidur. Maka apa yang Anda makan di malam hari tidak akan menetap dalam bentuk pound ekstra.

Dan dalam hal apapun jangan melakukan diet kaku dan ketat. Makan seperti ini hanya akan memperburuk keadaan. Dari kekurangan makanan, tubuh akan masuk ke "mode hemat energi" dan memperlambat metabolisme, dan setelah kembali ke pola makan normal, akumulasi lemak akan terjadi. Dan berat badan yang hilang akan kembali dengan kilo ekstra.

Produk "Anti-selulit"

Beberapa makanan telah terbukti membantu membakar lemak lebih cepat dan menghilangkanselulit di paha dan bokong. Untuk menghilangkan "kulit jeruk" di area bermasalah, tambahkan produk berikut ke menu:

• telur;
• kacang;
• seledri;
• makanan laut;
• sereal;
• buah kering;
• nanas;
• pisang.

Tambahkan kefir, susu rendah lemak, susu kental, dan keju cottage ke dalam diet Anda. Produk-produk ini menormalkan pencernaan dan mempercepat metabolisme. Selain itu, mereka mengandung kalsium, yang memperkuat tulang dan otot dan pada saat yang sama memecah lemak tubuh.

Pijat

Pijat adalah metode yang efektif dan terjangkau untuk menghilangkan selulit dari paha dengan cepat. Prosedur ini mempercepat darah, meningkatkan sirkulasi getah bening dan memecah timbunan lemak. Anda bisa melakukan pijat anti selulit di salon atau di rumah menggunakan kaleng vakum. Durasi pengobatan tergantung pada intensitas selulit. Tetapi jika masalah tidak dipicu, 12 sesi 30 menit sudah cukup, dilakukan setiap hari.

Latihan

Bagaimana cara menghilangkan selulit di paha? Meningkatkan aktivitas fisik. Olahraga teratur mempercepat sirkulasi darah dan pemecahan lemak, yang secara signifikan menghaluskan permukaan kulit. Pada saat yang sama, kelas meningkatkan kesejahteraan, membuat sosok Anda lebih ramping dan lebih menarik, dan menghibur Anda. Selain itu, tidak perlu membeli keanggotaan gym, karena ada banyak latihan sederhana yang membantu menghilangkan selulit di paha di rumah. Ini termasuk:

• Jongkok. Berkat latihan ini, Anda akan melatih otot-otot paha dan bokong, dan juga menghilangkan timbunan lemak di tempat-tempat ini. Untuk melakukan squat, letakkan kaki Anda selebar bahu dan perlahan turunkan tubuh Anda seolah-olah Anda sedang duduk di kursi. Di level awal, lakukan 3 set 7-10 repetisi. Di masa depan, tingkatkan jumlah latihan.
• Lunges. Latihan seperti itu dengan cepat menghilangkan selulit di paha dan bokong. Berdiri tegak dan melangkah ke depan dengan kaki kanan, sambil menekuk lutut kiri. Kembali ke posisi awal. Lakukan tiga set 8-12 lunge untuk setiap kaki.
• Lari. Beban kardio seperti itu secara aktif memecah lemak, menghaluskan kulit dan meningkatkan sirkulasi darah di area yang bermasalah. Tidak harus lari maraton. Latihan 30 menit sudah cukup untuk menghilangkan "kulit jeruk".

Aktivitas fisik adalah metode yang bagus untuk menghilangkan selulit dari paha dengan cepat. Namun perlu diingat, untuk mencapai hasil, Anda perlu berlatih selama 40-50 menit minimal 3 kali seminggu. Coba juga berjalan lebih banyak dan jangan gunakan lift.

Scrub

Peeling sangat efektif untuk mengatasi masalah kehalusan kulit. Anda dapat menggunakan produk yang dibeli di toko untuk tujuan ini atau menyiapkan scrub anti-selulit sendiri. Untuk melakukan ini, campur 3 sdm. l. minum kopi alami dan garam laut yang dihancurkan. Tambahkan 3-4 tetes minyak zaitun ke dalam massa. Oleskan campuran tersebut ke kulit yang dikukus dengan gerakan lembut. Cuci bersih setelah prosedur.sisa produk dengan air, rawat kulit dengan krim atau lotion.

Mandi

Prosedur seperti itu efektif melawan "kulit jeruk". Selain itu, mereka meremajakan dan membersihkan kulit, mempercepat metabolisme dan mengencangkan tubuh. Bagaimana cara menghilangkan selulit pada paus dan paha dengan bantuan mandi? Isi wadah sepertiga volume dengan air hangat dan tambahkan salah satu komposisi berikut ke dalamnya:

• Minyak jeruk bali (10 tetes), teh hijau (2 sendok makan), garam laut (350 g). Waktu mandi 20 menit. Kursus terapi 10 prosedur.
• Irisan lemon (2 pcs.), Sage, chamomile, mint, dan teh curam thyme (2 l). Untuk perawatan, cukup mandi 15 menit 30 menit.
• Soda (2 sendok makan), madu alami (1 sendok makan). Mandi dengan komposisi selama 20 menit. Kursus terapi - 10 prosedur.
• Infus Linden (1 l), madu alami (0,5 sdm.). Untuk terapi selulit, mandi dengan komposisi selama 40 menit. Hasil akan terlihat setelah 10 kali perawatan.

Lakukan mandi terapeutik dengan ketat setiap hari. Setelah prosedur, tanpa mengeringkan diri, bungkus diri Anda dengan seprai atau handuk dan berbaring selama 15 menit, ditutupi dengan selimut. Kemudian bilas tubuh Anda di kamar mandi dengan air hangat tanpa sabun atau gel.

Membungkus

Ini adalah salah satu metode paling efektif untuk menghilangkan selulit dari paha. Ulasan body wraps positif dari sebagian besar wanita dan anak perempuan yang telah mencoba metode perawatan ini. Mereka mencatat bahwa hasilnya menjadi nyata setelah 3-4 sesi. Resep:

• Campur 1 cangkir tanah liat biru atau putih dengan 100 ml air dingin. Oleskan campuran ke area masalah, bungkus dengan cling film dan biarkan selama 20 menit.
• Encerkan cuka sari apel dengan air 1:1. Opsional, tambahkan 1-2 tetes minyak esensial mint, lemon, atau jeruk ke dalam cairan. Basahi kulit dengan larutan yang dihasilkan, lalu bungkus area yang dirawat dengan cling film. Dianjurkan untuk membungkus kaki Anda dengan handuk atau memakai pakaian dalam termal. Durasi prosedur adalah 30 menit.
• Panaskan 2 cangkir madu cair dalam mandi uap. Oleskan secara tebal pada area yang bermasalah dan bungkus dengan cling film. Biarkan selama 1 jam. Jika diinginkan, tambahkan minyak esensial jeruk ke madu. Ini akan meningkatkan efek anti-selulit.

Bungkus setiap 2 hari. Dibutuhkan 10-15 prosedur untuk menghilangkan "kulit jeruk".

Infus herbal

Selulit harus dirawat tidak hanya dari luar, tetapi juga dari dalam. Resep obat tradisional akan membantu Anda dalam hal ini:

• Tuang ke dalam termos 2 sdm. l. daun strawberry dan tuangkan bahan baku 1 sdm. air mendidih. Biarkan selama satu jam, lalu saring cairannya. Minum 1/3 cangkir infus sebelum makan tiga kali sehari.
• Tuangkan segelas air mendidih 2 sdm. l. daun birch. Masukkan campuran selama 60 menit, lalu saring dan tambahkan 1 sdt ke dalam cairan. sayang. Ambil 1/3 cangkir rebusan setiap pagi saat perut kosong.
• Seduh dalam segelas air mendidih 1 sdm. l. lemon balm dan biarkan selama 10 menit. Minum di antara waktu makan 1 sdm. l. infus tiga kali ahari.
• Potong peterseli segar, tuangkan 2 sdm. l. bahan baku dengan segelas air mendidih. Sisihkan campuran selama 10 menit. Ambil 4 sdm. l. rebusan tiga kali sehari 30 menit sebelum makan.

Minum ramuan obat sampai Anda benar-benar menghilangkan selulit. Tapi ingat bahwa mereka akan sangat bermanfaat hanya dalam kombinasi dengan metode lain untuk mengatasi masalah kulit.

perawatan salon

Bagaimana cara menghilangkan selulit di paha dalam seminggu? Di rumah, Anda tidak akan dapat mengatasi masalah dengan cepat, jadi carilah bantuan dari para profesional. Dari bantuan "kulit jeruk":

• Stimulasi listrik. Obat khusus bekerja pada area bermasalah dengan pelepasan arus lemah, sehingga meningkatkan aliran getah bening dan sirkulasi darah.
• Terapi ozon. Ozon disuntikkan di bawah kulit. Berkat prosedur ini, jaringan diperkaya dengan oksigen, yang mengarah pada pemecahan lemak dan percepatan sirkulasi darah.
• Mesoterapi. Suntikan dengan obat khusus mempercepat aliran getah bening dan darah di area yang bermasalah dan memecah jaringan adiposa.
• Pressoterapi. Selama prosedur, setelan khusus dikenakan, dari mana udara dipompa keluar. Karena itu, tekanan pada area yang bermasalah meningkat, yang mengarah pada menghaluskan kulit, menghilangkan kelebihan cairan dan pemecahan lemak.
• Terapi USG. Selama prosedur, kulit terkena cahaya dan pulsa laser, yang dengannya metabolisme intraseluler diaktifkan. Ini mengarah pada penghapusan stagnasi getah bening, pelunakan timbunan lemak dan peningkatan sirkulasi darah.

Masing-masing daridari prosedur ini akan membantu menghilangkan lemak dan selulit dari paha dalam beberapa sesi. Namun perlu diingat bahwa jika Anda tidak mengikuti diet dan menolak untuk berolahraga, hasilnya akan cepat hilang dan "kulit jeruk" akan kembali lagi.

Pencegahan

Bahkan jika Anda memiliki kulit halus di paha dan bokong, jangan santai. Toh, selulit bisa terbentuk kapan saja. Karena itu, lakukan pencegahan terhadap fenomena yang tidak menyenangkan ini. Rekomendasi Utama:

• Katakan tidak pada gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Bahkan jika tidak ada cukup waktu untuk latihan penuh, cobalah untuk bergerak lebih banyak. Untuk melakukan ini, lebih sering berjalan, menolak lift dan melakukan latihan sederhana di antara pekerjaan.
• Bertanggung jawablah atas kesehatan Anda. Penyakit apa pun menyebabkan kemacetan. Oleh karena itu, jika Anda merasa gagal pada tubuh, maka pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.
• Pakai sepatu yang nyaman. Sirkulasi darah sangat melambat jika kaki berada dalam posisi yang tidak wajar.
• Jangan memakai pakaian ketat. Lemari pakaian pelangsing menekan kulit dan pembuluh darah, yang menyebabkan munculnya selulit. Oleh karena itu, kerjakan gambarnya, dan jangan menggambar "siluet ramping" dengan pakaian.

Mengikuti aturan sederhana ini, Anda akan melupakan selulit. Dan paha dan bokong Anda tidak akan pernah mendapatkan kulit jeruk.