Bagian mana dari sosok seks yang adil yang paling menarik perhatian? Pria mengklaim bahwa lebih sering mereka mengalihkan perhatian mereka ke bokong wanita. Di dunia sekarang ini, standar kecantikan berubah dengan cepat. Mari kita pelajari tentang jenis-jenis bokong wanita. Struktur dan bentuk gambar dalam hal ini merupakan faktor penentu.
Putaran
Jenis bokong wanita apa yang dianggap ideal? Bentuk bulat selalu dalam mode. Setiap gadis memimpikan bokong bulat. Bagaimana cara menentukan bentuk bokong wanita berdasarkan jenis gambarnya? Ada beberapa fitur karakteristik:
- Biasanya barang rampasan berbentuk bulat berbentuk cembung.
- Garis bokong wanita jenis ini tidak terlalu menonjol, cukup lembut dan halus.
- Kamu bisa menggambar lingkaran secara mental.
Para ilmuwan mengatakan bahwa wanita dengan bentuk bulat memiliki sistem kekebalan dan tingkat hormonal yang sangat baik. Selain itu, ada pendapat bahwa lebih mudah bagi wanita dengan jenis bokong dan struktur wanita ini untuk melahirkan bayi yang kuat. Seks yang adil dengan barang rampasan bulat termasuk penyanyi Beyoncé, wanita sekuler dari klan Kardashian yang memalukan - Kim dan Kylie Jenner.
Persegi
Para ilmuwan percaya bahwa salah satu jenis bokong wanita yang paling umum adalah bentuk "persegi". Gadis-gadis dengan barang rampasan seperti itu memiliki kesehatan yang baik. Fitur:
- Jenis bokong wanita ini memiliki bentuk persegi yang menonjol dengan sudut yang tajam.
- Sebuah persegi biasanya terlihat datar dari samping. Untungnya, jenis bokong ini bisa diperbaiki dan diatasi dengan olahraga teratur.
Model terkenal Kendall Jenner dan penyanyi Shakira memiliki bokong persegi.
Segitiga
Biasanya wanita dengan bahu lebar memiliki bentuk ini. Bentuk seperti ini disebut segitiga terbalik. Pantat meruncing ke arah bawah. Para ilmuwan melakukan penelitian di mana mereka menemukan bahwa wanita dengan jenis bokong wanita di dalam tubuh kekurangan hormon penting yang disebut estrogen. Dia bertanggung jawab untuk perkembangan kehamilan, karakteristik seksual sekunder. Ketidakhadirannya menunjukkan munculnya kegugupan, perubahan suasana hati yang sering, insomnia, dan penurunan libido wanita. Dalam hal ini, dokter menyarankan untuk makan lebih banyak sayuran segar, rempah-rempah, buah-buahan, kacang-kacangan. Seks yang adil dengan bentuk pendeta "segitiga" perlu fokus pada latihan yang akan meningkatkan massa otot bokong.
Hati
Menurut survei sosial, pria paling menyukai wanita dengan bentuk bokong "hati". Sepertipantatnya mirip dengan yang bundar, hanya saja lebih banyak bobot terkonsentrasi di bagian bawahnya. Paling sering, "hati" khas untuk wanita dengan tipe sosok jam pasir. Mereka memiliki pinggang yang sangat sempit dan pinggul yang besar. Sejak zaman kuno, bentuk-bentuk seperti itu dianggap sebagai kecantikan wanita yang ideal. Selain itu, ada pendapat bahwa lebih mudah bagi wanita dengan bokong berbentuk hati untuk menyingkirkan kelebihan berat badan.
Pear
Bentuk ini ditandai dengan bokong yang cembung dan penuh. Pantat berbentuk buah pir memiliki tulang pinggul yang sangat lebar. Perwakilan dari tipe ini memiliki pinggang yang sempit, yang menciptakan efek bentuk besar. Pria menganggap "pir" tidak kalah menarik dari "hati". Selain itu, wanita yang secara alami memiliki jenis bokong wanita ini sangat beruntung. Mereka dapat dengan mudah dan cepat melahirkan bayi yang sehat tanpa banyak usaha.
Jenis bokong wanita - definisi sosok
Benarkah bentuk para pendeta bisa menentukan tipe sosokmu? Niscaya! Bentuk bokong dapat memberi tahu tentang tipe sosok Anda. Secara umum diterima di dunia bahwa hanya ada empat jenis bentuk wanita: segitiga terbalik, pir, jam pasir, dan persegi.
- Pantat berbentuk buah pir menunjukkan bahwa Anda adalah pemilik tipe figur kedua. The "pir" ditandai dengan bahu sempit dan pinggang, pinggul sangat lebar dan pantat besar.
- Pantat segitiga menunjukkan bahwa Anda termasuk spesies pertama. Struktur tubuh Anda ditandai olehbahu lebar, pinggul sempit, bokong relatif kecil. Sosok tersebut menyerupai segitiga terbalik.
- Bentuk persegi menunjukkan bahwa Anda memiliki tipe gambar keempat. Dia ditandai dengan pinggang yang lebar, pinggul dan bahu, serta bokong yang rata.
- Pantat bulat dan bokong berbentuk hati paling sering menunjukkan bahwa seorang gadis memiliki sosok yang menyerupai jam pasir. Dia ditandai dengan pinggang yang sempit, bahu dan pinggul yang lebar, payudara yang besar dan bokong yang menonjol.
Memberikan Anda jenis-jenis bokong wanita dengan foto.
Bagaimana cara memompa bokong?
Ada serangkaian latihan yang berbeda untuk setiap bentuk bokong, yang membantu memperbaiki bokong dan memberikan tampilan yang lebih bulat dan indah. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan pelatih tentang hal ini. Dia akan memilih kompleks yang cocok untuk Anda. Jika Anda ingin mengencangkan bokong di rumah tanpa pergi ke gym, maka kami akan memberi tahu Anda latihan apa yang diperlukan untuk jenis bokong apa.
Persegi
Masalah utama dengan bentuk ini adalah Anda harus membuat bokong lebih menonjol. Untuk latihan intens "persegi" untuk meningkatkan massa otot cocok. Misalnya berbagai macam lunge, side swing, berbagai jenis squat. Pelatih merekomendasikan melakukan setiap latihan selama tiga set dengan 20 repetisi.
Lingkaran
Jenis bokong ini tampaknya sangat sempurna. Namun, sangat sulit untuk mempertahankan bentuknya. Dalam hal ini, Anda memerlukan satu set latihan yang akanmempromosikan kerja semua otot. Misalnya lunge, deep squat, plies, swing.
Segitiga
Keunikan jenis bokong ini adalah kurangnya volume di bagian bawah. Pelatih menyarankan melakukan latihan dengan beban untuk membangun massa otot lebih cepat. Misalnya sumo squat, quad leg raise, swing.
Hati atau pir
Gadis dengan bentuk tubuh seperti ini paling sering menumpuk lemak di paha. Para ahli merekomendasikan untuk fokus pada latihan di zona celana berkuda. Latihan: jongkok dengan satu kaki, dengan expander, angkat kaki dengan berat. Kompleks seperti itu akan mengangkat bokong, serta mengurangi volume di kaki.
Latihan efektif
Gadis apa yang tidak bermimpi memiliki bokong "Brasil"? Apakah mungkin untuk memompa bokong Anda di rumah? Pelatih yang berkualifikasi berbicara tentang tiga latihan yang paling efektif. Kompleks ini akan memungkinkan Anda untuk mengencangkan bokong, membuatnya lebih elastis dan cembung. Selain itu, Anda dapat menonton video dengan latihan.
Sebagian besar ahli mengatakan bahwa latihan jembatan beban dianggap sangat efektif. Ini memungkinkan Anda untuk melatih bokong dan bagian belakang paha. Berkat ini, pantat menjadi bulat dan terangkat secara signifikan:
- Pertama Anda harus berbaring telentang.
- Lutut harus ditekuk 90 derajat.
- Letakkan dumbel atau botol air di atas perut Anda.
- Saat melakukan latihan, kaki tidakharus turun dari lantai.
- Selanjutnya, Anda harus mengangkat pantat.
Anda harus merasakan ketegangan di kaki dan bokong. Latihan ini direkomendasikan untuk dilakukan dalam tiga set sebanyak 25 kali. Selain itu, berguna untuk tetap dalam posisi ini selama 30 detik.
Latihan "cross lunges" membantu meningkatkan volume bokong. Ini melatih otot gluteus medius:
- Pertama, Anda harus meletakkan kaki setinggi bahu. Tangan bisa dilepas ke ikat pinggang.
- Selanjutnya, Anda harus melakukan "curtsy". Anda harus meletakkan kaki kiri di belakang kanan dan duduk. Bokong harus tegang.
- Latihan ini layak dilakukan tiga set dengan 15 repetisi pada setiap kaki.
Plie melatih tidak hanya semua otot gluteal, tetapi juga area bokong. Latihan ini mengguncang pantat, dan juga memungkinkan Anda untuk menghilangkan "telinga" di paha bagian dalam:
- Pertama-tama, Anda harus membuka kaki selebar bahu.
- Anda dapat menahan beban di tangan Anda.
- Kemudian Anda harus duduk dalam-dalam dan tetap dalam posisi ini selama 10 detik. Ingatlah untuk menjaga punggung tetap lurus dan kaki terpisah.
- Latihan ini direkomendasikan untuk dilakukan dalam tiga set sebanyak 15-20 kali.
Kompleks ini dapat divariasikan dengan latihan apa pun. Hal utama yang harus diingat bahwa olahraga teratur akan membuat bokong Anda menonjol dan menarik. Anda dapat mengalokasikan hanya 40 menit sehari untuk pelatihan, dan hasilnya akan sangat baik.
